Qual è la dieta Shangri La

Dieta Shangri La: come non limitarsi nel cibo e allo stesso tempo perdere peso

Alla ricerca di una figura ideale siamo pronti a sacrificare molto, ma la violenza contro il nostro corpo non è sempre giustificata. La dieta Shangri La, sviluppata dallo psicologo americano Seth Roberts, offre la perdita di peso senza privazioni e restrizioni alimentari.

L'essenza della dieta Shangri La non è limitarsi al cibo, ma ridurre l'appetito. Roberts ritiene che il corpo stesso dovrebbe capire quando fermarsi, ma è necessario dargli una spinta. L'impulso, a suo avviso, dovrebbero essere associazioni aromatiche che aiuteranno ad attenuare la sensazione di fame.

Il problema non è limitarsi al cibo, ma ridurre l'appetito. Secondo Roberts, anche gli alimenti più ipercalorici che non hanno un odore "appetitoso" pronunciato non vengono immagazzinati come grassi. Ma gli odori gustosi per il corpo provocano solo una sensazione di fame, perché lo stomaco richiede sempre più “spuntini”. Ma se mangi costantemente cibi neutri con sapori che non ti interessano, la tua fame inizierà gradualmente ad attenuarsi.

Così, quando ti siedi a tavola, mangi anche meno del normale, semplicemente perché non ne hai voglia. Roberts scelse l'acqua dolce e l'olio d'oliva come base della sua dieta. Presi a stomaco vuoto, uccidono perfettamente la sensazione di fame con il loro contenuto calorico e l'odore neutro. Basta bere un bicchiere di acqua dolce o un cucchiaio di olio d'oliva un'ora prima dei pasti. Il liquido viscoso contiene così tante calorie che la sensazione di fame scompare da sola.

Ma come non abbandonare la dieta Shangri La? Travolgi gli odori dei tuoi piatti preferiti con tutti i tipi di spezie e salse a cui sei indifferente. Quindi i recettori ingannati percepiranno il cibo come insapore e potrai mangiare tranquillamente i tuoi cibi preferiti.

Lo stesso Roberts scelse i cibi che gli erano sgradevoli così accuratamente che iniziò a mangiare solo una volta ogni due giorni. Quindi in soli 3 mesi ha perso quasi 15 kg (anche se Roberts non si è dimenticato dello sport). Ma certamente non dovresti raggiungere un tale fanatismo. Basta ridurre semplicemente le porzioni di colazione, pranzo e cena.

I critici della dieta Shangri La sostengono che sia inefficace, ma molti nutrizionisti concordano sul fatto che questo modo di mangiare è completamente innocuo e sicuramente migliore di molte altre diete che promuovono la privazione di interi gruppi alimentari.

È importante ricordare che la dieta Shangri La non è una panacea e non è adatta a tutti. Ogni corpo è unico e dovresti consultare il tuo medico o nutrizionista prima di iniziare qualsiasi dieta. È anche importante ricordare di mantenere uno stile di vita sano, compreso l’esercizio fisico regolare e il sonno sufficiente.

In conclusione, la dieta Shangri La può essere un esperimento interessante per chi cerca modi insoliti per perdere peso senza restrizioni alimentari. Ma prima di iniziare, devi studiare attentamente i principi della dieta e fare tutto il possibile per non abbandonare il percorso verso la tua figura ideale.