シャングリラダイエットとは

シャングリラダイエット：食事制限をせずに同時に体重を減らす方法

理想的な姿を求めて、私たちは多くの犠牲を払う覚悟がありますが、自分の体に対する暴力が必ずしも正当化されるわけではありません。アメリカの心理学者セス・ロバーツによって開発されたシャングリラダイエットは、絶食や食事制限なしで体重を減らすことができます。

シャングリラダイエットの本質は、食べ物を制限することではなく、食欲を抑えることです。ロバーツ氏は、身体自体がいつ停止すべきかを理解する必要があるが、後押しする必要があると考えています。彼の意見では、そのきっかけとなるのは、空腹感を和らげるのに役立つ香りの連想であるはずです。

問題は、食べ物を制限することではなく、食欲を減らすことです。ロバーツ氏によると、「食欲をそそる」匂いがはっきりしない最も高カロリーの食品であっても、脂肪として蓄えられることはありません。しかし、体においしい香りは空腹感を引き起こすだけで、胃はますます「スナック」を要求するためです。しかし、味を気にしない無性食品を常に食べていると、空腹感は徐々に鈍くなり始めます。

したがって、テーブルに座るときは、単に気分が優れないという理由だけで、通常よりも食べる量が少なくなります。ロバーツさんは食事の基本として甘い水とオリーブオイルを選びました。空腹時に摂取すると、そのカロリー量と無臭の匂いで空腹感を完全に和らげます。食事の1時間前にコップ1杯の甘い水かスプーン1杯のオリーブオイルを飲むだけで十分です。粘稠な液体にはカロリーが非常に多く含まれているため、空腹感は自然に消えます。

しかし、シャングリラダイエットを失敗しないようにするにはどうすればよいでしょうか？あなたが無関心であるあらゆる種類のスパイスやソースで、お気に入りの料理の匂いを圧倒してください。そうすれば、だまされた受容体は食べ物を味がないと認識し、落ち着いて好きな食べ物を食べることができます。

ロバーツ自身も、自分にとって口に合わない食べ物を徹底的に選ぶようになり、2日に1回しか食べなくなりました。そのため、わずか 3 か月で彼は 15 kg 近く体重が減りました（ただし、ロバーツはスポーツを忘れていませんでした）。しかし、そのような狂信に陥るべきではありません。朝食、昼食、夕食の量を減らすだけで十分です。

シャングリラダイエットを批判する人たちは、シャングリラダイエットは効果がないと主張していますが、多くの栄養士は、この食事法は完全に無害であり、食物群全体の摂取を促進する他の多くのダイエット法よりも確実に優れていることに同意しています。

シャングリラダイエットは万能薬ではなく、すべての人に適しているわけではないことを覚えておくことが重要です。身体はそれぞれ異なるため、ダイエットを開始する前に医師または栄養士に相談する必要があります。定期的な運動や十分な睡眠など、健康的なライフスタイルを維持することも大切です。

結論として、シャングリラダイエットは、食事制限なしで体重を減らす珍しい方法を探している人にとっては興味深い実験になる可能性があります。しかし、始める前に、食事療法の原則を注意深く研究し、理想的な体型への道から外れないように可能な限りのことを行う必要があります。