Shangri La diyeti nedir

Shangri La Diyeti: Kendinizi yiyecekle sınırlamamak ve aynı zamanda kilo vermemek

İdeal bir figür arayışı içinde çok şey feda etmeye hazırız ancak vücudumuza yönelik şiddet her zaman haklı değildir. Amerikalı psikolog Seth Roberts tarafından geliştirilen Shangri La diyeti, yoksunluk ve yiyecek kısıtlaması olmaksızın kilo verme olanağı sunuyor.

Shangri La diyetinin özü, kendinizi yiyeceklerde sınırlamak değil, iştahınızı azaltmaktır. Roberts, vücudun kendisinin ne zaman durması gerektiğini anlaması gerektiğine inanıyor, ancak biraz da olsa itilmesi gerekiyor. Ona göre itici güç, açlık hissini köreltmeye yardımcı olacak aromatik çağrışımlar olmalıdır.

İşin püf noktası kendinizi yiyeceklerden sınırlamak değil, iştahınızı azaltmaktır. Roberts'a göre, belirgin bir "iştah açıcı" kokusu olmayan en yüksek kalorili yiyecekler bile yağ olarak depolanmıyor. Ancak vücut için lezzetli olan kokular yalnızca açlık hissini tetikler çünkü mide giderek daha fazla "atıştırmalık" ister. Ancak sürekli olarak umursamadığınız tatlara sahip nötr yiyecekler yerseniz açlığınız yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır.

Buna göre, masaya oturduğunuzda, sırf canınız istemediği için normalden daha az yemek yersiniz. Roberts, diyetinin temeli olarak tatlı su ve zeytinyağını seçti. Aç karnına alındığında, kalori içeriği ve nötr kokusuyla açlık hissini mükemmel bir şekilde yok eder. Tek yapmanız gereken yemeklerden bir saat önce bir bardak tatlı su veya bir kaşık zeytinyağı içmek. Viskoz sıvı o kadar çok kalori içerir ki açlık hissi kendiliğinden kaybolur.

Peki Shangri La diyetinden nasıl çıkılmamalı? Sevdiğiniz yemeklerin kokularını, umursamadığınız her türlü baharat ve sosla bastırın. Daha sonra aldatılan alıcılar yemeği tatsız olarak algılayacak ve en sevdiğiniz yiyecekleri sakince yiyebileceksiniz.

Roberts, kendisi için lezzetli olmayan yiyecekleri o kadar özenle seçti ki, yalnızca iki günde bir yemeye başladı. Yani sadece 3 ayda neredeyse 15 kilo verdi (ancak Roberts sporu unutmadı). Ama kesinlikle bu kadar fanatizme varmamalısınız. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinin porsiyonlarını azaltmak yeterlidir.

Shangri La diyetini eleştirenler bunun etkisiz olduğunu iddia ediyor, ancak birçok beslenme uzmanı bu beslenme şeklinin tamamen zararsız olduğu ve tüm besin gruplarından mahrum kalmayı teşvik eden diğer birçok diyetten kesinlikle daha iyi olduğu konusunda hemfikir.

Shangri La diyetinin her derde deva olmadığını ve herkese uygun olmadığını unutmamak önemlidir. Her vücut benzersizdir ve herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmalısınız. Düzenli egzersiz ve yeterli uyku dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi unutmamak da önemlidir.

Sonuç olarak Shangri La diyeti, yiyecek kısıtlaması olmadan kilo vermenin alışılmadık yollarını arayanlar için ilginç bir deney olabilir. Ancak başlamadan önce diyetin ilkelerini dikkatlice incelemeniz ve ideal figürünüze giden yoldan sapmamak için mümkün olan her şeyi yapmanız gerekir.