Wat is het Shangri La-dieet

Shangri La-dieet: hoe je jezelf niet beperkt in eten en tegelijkertijd gewicht verliest

Op zoek naar een ideaal figuur zijn we bereid veel op te offeren, maar geweld tegen ons lichaam is niet altijd gerechtvaardigd. Het Shangri La-dieet, ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Seth Roberts, biedt gewichtsverlies zonder ontberingen en voedselbeperkingen.

De essentie van het Shangri La-dieet is niet om jezelf te beperken in voedsel, maar om je eetlust te verminderen. Roberts is van mening dat het lichaam zelf moet begrijpen wanneer het moet stoppen, maar dat het wel een zetje moet krijgen. De aanzet zou naar zijn mening aromatische associaties moeten zijn die het hongergevoel zullen helpen verzachten.

De vangst is niet om jezelf te beperken van voedsel, maar om je eetlust te verminderen. Volgens Roberts worden zelfs de meest calorierijke voedingsmiddelen die geen uitgesproken ‘smakelijke’ geur hebben, niet als vet opgeslagen. Maar geuren die lekker zijn voor het lichaam veroorzaken alleen maar een hongergevoel, omdat de maag steeds meer ‘snacks’ vraagt. Maar als je voortdurend neutraal voedsel eet met smaken die je niet interesseren, zal je honger geleidelijk afnemen.

Als je aan tafel zit, eet je dus nog minder dan normaal, simpelweg omdat je er geen zin in hebt. Roberts koos zoet water en olijfolie als basis van zijn dieet. Als ze op een lege maag worden ingenomen, doden ze perfect het hongergevoel met hun caloriegehalte en neutrale geur. Het enige wat u hoeft te doen is een uur voor de maaltijd een glas zoet water of een lepel olijfolie drinken. De stroperige vloeistof bevat zoveel calorieën dat het hongergevoel vanzelf verdwijnt.

Maar hoe val je niet af van het Shangri La-dieet? Overweldig de geuren van je favoriete gerechten met allerlei kruiden en sauzen waar je onverschillig voor bent. Dan zullen de misleide receptoren het voedsel als smakeloos ervaren en kunt u rustig uw favoriete voedsel eten.

Roberts zelf koos voedsel dat hem niet lekker leek zo grondig dat hij slechts eens in de twee dagen begon te eten. Dus in slechts 3 maanden verloor hij bijna 15 kg (hoewel Roberts de sport niet vergat). Maar zo’n fanatisme moet je zeker niet bereiken. Het is voldoende om eenvoudig de porties ontbijt, lunch en diner te verkleinen.

Critici van het Shangri La-dieet beweren dat het niet effectief is, maar veel voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat deze manier van eten volkomen onschadelijk is en zeker beter dan veel andere diëten die de ontbering van hele voedselgroepen bevorderen.

Het is belangrijk om te onthouden dat het Shangri La-dieet geen wondermiddel is en niet voor iedereen geschikt is. Ieder lichaam is uniek en u dient uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u met een dieet begint. Het is ook belangrijk om te onthouden dat u een gezonde levensstijl moet handhaven, inclusief regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap.

Concluderend kan het Shangri La-dieet een interessant experiment zijn voor mensen die op zoek zijn naar ongebruikelijke manieren om af te vallen zonder voedselbeperkingen. Maar voordat u begint, moet u de principes van het dieet zorgvuldig bestuderen en al het mogelijke doen om niet van het pad naar uw ideale figuur af te vallen.