Chế độ ăn kiêng Shangri La là gì

Chế độ ăn kiêng Shangri La: làm thế nào để không hạn chế ăn uống và đồng thời giảm cân

Để tìm kiếm một thân hình lý tưởng, chúng ta sẵn sàng hy sinh rất nhiều, nhưng bạo lực đối với cơ thể không phải lúc nào cũng chính đáng. Chế độ ăn kiêng Shangri La do nhà tâm lý học người Mỹ Seth Roberts phát triển, giúp giảm cân mà không bị thiếu hụt và hạn chế ăn uống.

Bản chất của chế độ ăn kiêng Shangri La không phải là hạn chế ăn uống mà là giảm cảm giác thèm ăn. Roberts tin rằng bản thân cơ thể phải hiểu khi nào nên dừng lại, nhưng nó cần được thúc đẩy. Theo ông, động lực phải là những liên tưởng về mùi thơm sẽ giúp làm dịu cảm giác đói.

Điều quan trọng không phải là hạn chế bản thân ăn đồ ăn mà là để giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Theo Roberts, ngay cả những thực phẩm có hàm lượng calo cao nhất không có mùi “ngon miệng” rõ rệt cũng không được tích trữ dưới dạng chất béo. Nhưng những mùi thơm ngon đối với cơ thể chỉ gây ra cảm giác đói, vì dạ dày ngày càng đòi hỏi nhiều “đồ ăn nhẹ”. Nhưng nếu bạn liên tục ăn những thực phẩm trung tính có hương vị mà bạn không quan tâm thì cơn đói của bạn sẽ dần dần giảm đi.

Theo đó, khi ngồi vào bàn ăn, bạn thậm chí còn ăn ít hơn bình thường, đơn giản là vì bạn không thấy thích. Roberts chọn nước ngọt và dầu ô liu làm nền tảng cho chế độ ăn kiêng của mình. Dùng khi bụng đói, chúng tiêu diệt hoàn hảo cảm giác đói nhờ hàm lượng calo và mùi trung tính. Tất cả những gì bạn cần làm là uống một cốc nước ngọt hoặc một thìa dầu ô liu một giờ trước bữa ăn. Chất lỏng nhớt chứa nhiều calo đến mức cảm giác đói tự biến mất.

Nhưng làm thế nào để không bỏ chế độ ăn kiêng Shangri La? át đi mùi hương của những món ăn yêu thích của bạn bằng đủ loại gia vị, nước sốt mà bạn thờ ơ. Khi đó, các thụ thể bị đánh lừa sẽ cảm nhận thức ăn là vô vị và bạn có thể bình tĩnh ăn những món ăn yêu thích của mình.

Bản thân Roberts đã lựa chọn kỹ lưỡng những món ăn khó chịu đến mức anh chỉ bắt đầu ăn hai ngày một lần. Vì vậy, chỉ trong 3 tháng, anh đã giảm được gần 15 kg (mặc dù Roberts không quên thể thao). Nhưng bạn chắc chắn không nên đạt đến sự cuồng tín như vậy. Chỉ cần giảm khẩu phần bữa sáng, bữa trưa và bữa tối là đủ.

Những người chỉ trích chế độ ăn kiêng Shangri La cho rằng nó không hiệu quả, nhưng nhiều chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng cách ăn này hoàn toàn vô hại và chắc chắn tốt hơn nhiều chế độ ăn kiêng khác khuyến khích thiếu hụt toàn bộ nhóm thực phẩm.

Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn kiêng Shangri La không phải là thuốc chữa bách bệnh và không phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi cơ thể là duy nhất và bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Điều quan trọng cần nhớ là duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.

Tóm lại, chế độ ăn kiêng Shangri La có thể là một thử nghiệm thú vị cho những ai đang tìm kiếm những cách giảm cân khác lạ mà không hạn chế ăn uống. Nhưng trước khi bắt đầu, bạn cần nghiên cứu kỹ các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng và làm mọi thứ có thể để không đi chệch khỏi con đường đạt được thân hình lý tưởng.