Na czym polega dieta Shangri La

Dieta Shangri La: jak nie ograniczać się w jedzeniu i jednocześnie schudnąć

W poszukiwaniu idealnej sylwetki jesteśmy gotowi wiele poświęcić, jednak przemoc wobec naszego ciała nie zawsze jest uzasadniona. Dieta Shangri La, opracowana przez amerykańskiego psychologa Setha Robertsa, umożliwia utratę wagi bez wyrzeczeń i ograniczeń żywieniowych.

Istotą diety Shangri La nie jest ograniczanie się w jedzeniu, ale zmniejszenie apetytu. Roberts uważa, że ​​organizm sam powinien wiedzieć, kiedy przestać, ale trzeba go motywować. Impulsem, jego zdaniem, powinny być aromatyczne skojarzenia, które pomogą stłumić uczucie głodu.

Haczyk nie polega na ograniczaniu się do jedzenia, ale na zmniejszeniu apetytu. Według Robertsa nawet najbardziej wysokokaloryczne produkty spożywcze, które nie mają wyraźnego „apetycznego” zapachu, nie są magazynowane w postaci tłuszczu. Ale smakowite dla organizmu zapachy wywołują jedynie uczucie głodu, bo żołądek domaga się coraz większej ilości „przekąsek”. Jeśli jednak stale będziesz jadł neutralne potrawy o smakach, na których Ci nie zależy, Twój głód stopniowo zacznie się zmniejszać.

W związku z tym, gdy siadasz do stołu, jesz jeszcze mniej niż zwykle, po prostu dlatego, że nie masz na to ochoty. Jako podstawę swojej diety Roberts wybrał słodką wodę i oliwę z oliwek. Przyjmowane na pusty żołądek doskonale zabijają uczucie głodu swoją kalorycznością i neutralnym zapachem. Wystarczy, że na godzinę przed posiłkiem wypijesz szklankę słodkiej wody lub łyżkę oliwy z oliwek. Lepki płyn zawiera tyle kalorii, że uczucie głodu samoistnie znika.

Ale jak nie odpaść od diety Shangri La? Zasyp zapachy ulubionych potraw wszelkiego rodzaju przyprawami i sosami, które są Ci obojętne. Wtedy oszukane receptory odbiorą jedzenie jako pozbawione smaku, a Ty będziesz mógł spokojnie zjeść swoje ulubione potrawy.

Sam Roberts tak dokładnie wybierał potrawy, które były dla niego niesmaczne, że zaczął jeść tylko raz na dwa dni. I tak w ciągu zaledwie 3 miesięcy schudł prawie 15 kg (choć Roberts nie zapomniał o sporcie). Ale z pewnością nie powinieneś popadać w taki fanatyzm. Wystarczy po prostu zmniejszyć porcje śniadania, obiadu i kolacji.

Krytycy diety Shangri La twierdzą, że jest ona nieskuteczna, jednak wielu dietetyków zgadza się, że taki sposób odżywiania jest całkowicie nieszkodliwy i na pewno lepszy od wielu innych diet, które promują pozbawienie całych grup pokarmowych.

Należy pamiętać, że dieta Shangri La nie jest panaceum i nie jest odpowiednia dla każdego. Każdy organizm jest wyjątkowy i przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Należy także pamiętać o prowadzeniu zdrowego trybu życia, obejmującego regularną aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu.

Podsumowując, dieta Shangri La może być ciekawym eksperymentem dla osób poszukujących niecodziennych sposobów na odchudzanie bez ograniczeń żywieniowych. Ale zanim zaczniesz, musisz dokładnie przestudiować zasady diety i zrobić wszystko, co możliwe, aby nie zejść z drogi do idealnej sylwetki.