Дієта Шангрі Ла: як не обмежувати себе в їжі і при цьому худнути
У пошуках ідеальної фігури ми готові пожертвувати багатьом, але насильство над своїм тілом далеко не завжди є виправданим. Дієта Шангрі Ла, розроблена американським психологом Сетом Робертсом, пропонує скинути вагу без поневірянь та обмежень у їжі.
Суть дієти Шангрі Ла полягає в тому, щоб не обмежувати себе у продуктах, а зменшити свій апетит. Робертс вважає, що організм сам повинен розуміти, коли варто зупинитись, але йому потрібно дати поштовх. Поштовхом, на його погляд, мають стати ароматні асоціації, які допоможуть притупити почуття голоду.
Загвоздка полягає в тому, щоб не обмежувати себе від продуктів, а зменшити апетит. На думку Робертса, навіть найкалорійніші продукти, які не мають яскраво вираженого "апетитного" запаху, не відкладаються у вигляді жирів. А ось смачні, на погляд організму, запахи лише провокують почуття голоду, тому що шлунок вимагає все більше і більше "смак". Але якщо вживати в їжу постійно нейтральні продукти з байдужими вам ароматами, голод поступово почне притуплятися.
Відповідно, коли ви сідаєте за стіл, з'їдаєте навіть менше норми, просто тому що не хочеться. За основу дієти Робертс вибрав солодку воду та оливкову олію. Прийняті натщесерце, вони чудово вбивають почуття голоду своєю калорійністю та нейтральним запахом. Все, що вам потрібно зробити - це випити склянку солодкої води або ложку оливкової олії за годину до їди. В'язка рідина містить у собі стільки калорій, що почуття голоду пропадає саме собою.
Але як не зірватися із дієти Шангрі Ла? Перебивайте запахи улюблених страв різноманітними спеціями та підливами, до яких ви байдужі. Тоді ошукані рецептори сприймуть їжу як несмачну, а ви можете спокійно їсти улюблені продукти.
Сам Робертс настільки досконало підбирав несмачні для себе продукти, що почав харчуватися лише раз на два дні. Так він лише за 3 місяці скинув майже 15 кг (щоправда, і про спорт Робертс не забував). Але до такого фанатизму точно доходити не варто. Досить просто зменшити порції сніданку, обіду та вечері.
Критики дієти Шангрі Ла стверджують, що вона неефективна, але багато дієтологів погоджуються з тим, що такий спосіб харчування абсолютно нешкідливий і вже точно краще за багато інших дієт, які пропагують позбавлення цілих груп продуктів.
Важливо пам'ятати, що дієта Шангрі Ла не є панацеєю та не підходить для всіх. Кожен організм унікальний і перед тим, як починати будь-яку дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Крім того, важливо не забувати про здоровий спосіб життя, включаючи регулярні фізичні вправи та достатню кількість сну.
Насамкінець, дієта Шангрі Ла може бути цікавим експериментом для тих, хто шукає незвичайні способи зниження ваги без обмежень у їжі. Але перш ніж почати її, необхідно уважно вивчити принципи дієти та зробити все можливе, щоб не зірватися зі шляху до своєї ідеальної фігури.