Detox menü: hét napos táplálkozási program

A Detox egy olyan diéta, amely megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, salakanyagoktól és egyéb káros anyagoktól. Olvassa el anyagunkat arról, hogy milyen ételeket fogyaszthat a hét napos méregtelenítés során.

A méregtelenítő menü egyre népszerűbb a szép nem körében, hiszen nem csak a fogyásban, hanem a szervezet megtisztításában is segít: ami a bőr és a haj állapotának javítását, a narancsbőr lerakódások csökkentését, egyszerűen az egészségi állapot javítását jelenti. Nincs szükség speciálisan felkészíteni a szervezetet a méregtelenítésre – csak szánj rá hét napot, és tarts be egy speciális diétát.

A méregtelenítő programok a káros anyagokon kívül a jótékony anyagokat is eltávolítják a szervezetből, így nem szabad túlságosan elragadni velük. Évente elegendő 2 tisztító programot végrehajtani.

A méregtelenítő program legalkalmasabb ideje az ősz eleje vagy a tavasz eleje. A szakértők szerint ebben az időszakban nem nehéz a szervezetnek elviselni az étrend változásait. Érdemes megfontolni azt is, hogy a méregtelenítést a nyaralás alatt, vagy nyugodt munkaidő alatt a legjobb elvégezni: ha nagyon fáradt a munka, ne erőltesse szervezetét kalóriaszegény táplálkozással.

DETOX MENÜ

Minden reggel, ébredés után igyon egy pohár meleg vizet. Ez a szabály a tisztító menü minden napjára ugyanaz. 15-20 percen belül elkezdheti a reggelit.

Ha nem csak a szervezet megtisztítása a célod, hanem a fogyás is, adj a vízhez reszelt gyömbért (fél teáskanál) és egy kevés citromlevet.

Első nap

A tisztítóprogram első napján csak inni lehet. Igen, igen, az étrended tartalmazhat teákat, vizet és gyümölcsleveket. Ezen a napon 4 pohár gyümölcslevet célszerű meginni. Fontos, hogy a levet ön előtt préseljük ki: lehet narancs-, alma-, ananász-, körte- vagy grapefruitlé.

Nincs korlátozás az elfogyasztott folyadék mennyiségére vonatkozóan. Ha azonban hajlamos az ödémára, akkor ügyeljen arra, hogy a teljes mennyiség ne haladja meg a 2 litert.

Második nap

A második napon a teák, gyümölcslevek és víz mellett gyümölcsöt kell hozzáadnia az étrendhez. Ez lehet őszibarack, dinnye vagy szilva. Válaszd azokat, akiket jobban szeretsz, mint másokat. Az egyetlen dolog, hogy nem ehet banánt és szőlőt.

A harmadik nap

Ezután a zöldségeket hozzáadják a meglévő étrendhez (teák, gyümölcsök, gyümölcslevek, víz). Ezen a napon friss zöldségeket fogyaszthat nyersen vagy párolhat. Javasoljuk, hogy magas rosttartalmú zöldségeket válasszunk, például sárgarépát, brokkolit, spárgát, zellert és zöld leveles zöldségeket.

Negyedik nap

A negyedik napon fehérjéket adnak az étrendhez. Ehet sovány húsokat (csirke, pulyka), halat, tojást vagy tofut. Pároljuk, süssük vagy forraljuk őket. Kerülje az olaj használatát vagy a felesleges fűszerek hozzáadását.

Ötödik nap

A méregtelenítő program ötödik napján gabonafélék és gabonafélék kerülnek az étrendbe. Ehet zabpelyhet, quinoát, hajdinát, barna rizst vagy teljes kiőrlésű kenyeret. Kerülje a vaj, cukor vagy só hozzáadását.

Hatodik nap

A hatodik napon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket adnak az étrendhez. Ehet joghurtot, túrót, kefirt vagy sovány tejet. Kerülje a hozzáadott cukrot vagy szirupokat.

Hetedik nap

A méregtelenítés utolsó napján visszatérhet a normál étrendhez, de próbálja megőrizni a tisztítóprogram során elsajátított egészséges szokásait.

Fontos megjegyezni, hogy a legjobb, ha egy méregtelenítő program megkezdése előtt konzultál egy orvossal vagy táplálkozási szakértővel, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája vagy étkezési korlátozása van.