Detox-Menü: siebentägiges Ernährungsprogramm

Detox ist eine Diät, die den Körper von Giftstoffen, Abfallstoffen und anderen Schadstoffen reinigt. Lesen Sie unser Material darüber, welche Lebensmittel Sie während einer siebentägigen Entgiftung essen können.

Das Detox-Menü erfreut sich beim schönen Geschlecht immer größerer Beliebtheit, da es nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Reinigung des Körpers hilft: Das heißt, den Zustand von Haut und Haaren zu verbessern, Cellulite-Ablagerungen zu reduzieren und einfach die Gesundheit zu verbessern. Es ist nicht nötig, den Körper speziell auf die Entgiftung vorzubereiten – nehmen Sie sich einfach sieben Tage Zeit und befolgen Sie eine spezielle Diät.

Detox-Programme entziehen dem Körper neben Schadstoffen auch nützliche Stoffe, man sollte sich also nicht zu sehr darauf einlassen. Es reicht aus, 2 Reinigungsprogramme pro Jahr durchzuführen.

Der beste Zeitpunkt für ein Detox-Programm ist der beginnende Herbst oder der beginnende Frühling. Experten sagen, dass es dem Körper in dieser Zeit nicht schwerfällt, Ernährungsumstellungen zu vertragen. Es ist auch zu bedenken, dass die Entgiftung am besten im Urlaub oder während eines ruhigen Arbeitsalltags durchgeführt wird: Wenn Sie bei der Arbeit sehr müde sind, sollten Sie Ihren Körper nicht mit einer kalorienarmen Ernährung zwingen.

DETOX-MENÜ

Trinken Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen ein Glas warmes Wasser. Diese Regel gilt für jeden Tag des Reinigungsmenüs. Sie können in 15–20 Minuten mit dem Frühstück beginnen.

Wenn Ihr Ziel nicht nur die Reinigung des Körpers, sondern auch das Abnehmen ist, geben Sie geriebenen Ingwer (einen halben Teelöffel) und etwas Zitronensaft ins Wasser.

Der erste Tag

Am ersten Tag des Reinigungsprogramms dürfen Sie nur trinken. Ja, ja, Ihre Ernährung kann Tees, Wasser und Säfte umfassen. Es empfiehlt sich, an diesem Tag 4 Gläser Saft zu trinken. Es ist wichtig, dass der Saft vor Ihren Augen ausgepresst wird: Es kann Orangen-, Apfel-, Ananas-, Birnen- oder Grapefruitsaft sein.

Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken. Wenn Sie jedoch zu Ödemen neigen, achten Sie darauf, dass die Gesamtmenge die 2-Liter-Marke nicht überschreitet.

Zweiter Tag

Am zweiten Tag müssen Sie neben Tees, Fruchtsäften und Wasser auch Obst in Ihre Ernährung aufnehmen. Das können Pfirsiche, Melonen oder Pflaumen sein. Wählen Sie diejenigen aus, die Sie mehr lieben als andere. Das Einzige ist, dass man keine Bananen und Weintrauben essen kann.

Der dritte Tag

Als nächstes wird Gemüse zur bestehenden Ernährung hinzugefügt (Tees, Früchte, Säfte, Wasser). An diesem Tag können Sie frisches Gemüse roh essen oder dünsten. Es wird empfohlen, ballaststoffreiches Gemüse wie Karotten, Brokkoli, Spargel, Sellerie und grünes Blattgemüse zu wählen.

Vierter Tag

Am vierten Tag werden der Ernährung Proteine ​​hinzugefügt. Sie können mageres Fleisch (Huhn, Truthahn), Fisch, Eier oder Tofu essen. Dämpfen, backen oder kochen Sie sie. Vermeiden Sie die Verwendung von Öl oder die Zugabe unnötiger Gewürze.

Fünfter Tag

Am fünften Tag des Detox-Programms werden Getreide und Getreide zur Ernährung hinzugefügt. Sie können Haferflocken, Quinoa, Buchweizen, braunen Reis oder Vollkornbrot essen. Vermeiden Sie die Zugabe von Butter, Zucker oder Salz.

Sechster Tag

Am sechsten Tag werden der Ernährung fettarme Milchprodukte hinzugefügt. Sie können Joghurt, Hüttenkäse, Kefir oder Magermilch essen. Vermeiden Sie zugesetzten Zucker oder Sirup.

Siebte Tag

Am letzten Tag der Entgiftung können Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, aber versuchen Sie, die gesunden Gewohnheiten beizubehalten, die Sie während des Entgiftungsprogramms erworben haben.

Es ist wichtig zu bedenken, dass es am besten ist, vor Beginn eines Entgiftungsprogramms einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, insbesondere wenn Sie medizinische Probleme oder Ernährungseinschränkungen haben.