Menu détox : programme nutritionnel sur sept jours

La détox est un régime qui nettoie le corps des toxines, des déchets et autres substances nocives. Lisez notre documentation sur les aliments que vous pouvez manger pendant une cure de désintoxication de sept jours.

Le menu détox est de plus en plus populaire auprès du beau sexe, car il permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de nettoyer le corps : c'est-à-dire améliorer l'état de la peau et des cheveux, réduire les dépôts de cellulite et simplement améliorer la santé. Il n'est pas nécessaire de préparer spécialement le corps à la désintoxication - il suffit de prévoir sept jours et de suivre un régime spécial.

En plus des substances nocives, les programmes de désintoxication éliminent également les substances bénéfiques du corps, il ne faut donc pas trop se laisser emporter par elles. Il suffit de réaliser 2 programmes de nettoyage par an.

Le meilleur moment pour un programme détox est le début de l’automne ou le début du printemps. Les experts disent que pendant cette période, il n'est pas difficile pour le corps de tolérer des changements de régime. En outre, il convient de considérer qu'il est préférable d'effectuer une détox pendant les vacances ou pendant un horaire de travail calme : si vous êtes très fatigué au travail, vous ne devez pas forcer votre corps à adopter une alimentation hypocalorique.

MENU DÉTOX

Chaque matin, au réveil, buvez un verre d’eau tiède. Cette règle est la même pour chaque jour du menu de nettoyage. Vous pouvez commencer le petit-déjeuner dans 15 à 20 minutes.

Si votre objectif n'est pas seulement de nettoyer le corps, mais aussi de perdre du poids, ajoutez du gingembre râpé (une demi-cuillère à café) et un peu de jus de citron à l'eau.

Premier jour

Le premier jour du programme de nettoyage, vous ne pouvez boire que. Oui, oui, votre alimentation peut inclure du thé, de l'eau et des jus de fruits. Il est conseillé de boire 4 verres de jus ce jour-là. Il est important que le jus soit pressé devant vous : il peut s'agir de jus d'orange, de pomme, d'ananas, de poire ou de pamplemousse.

Il n’y a aucune restriction quant à la quantité de liquide que vous buvez. Cependant, si vous êtes sujet aux œdèmes, assurez-vous que la quantité totale ne dépasse pas la barre des 2 litres.

Deuxième jour

Le deuxième jour, en plus des thés, des jus de fruits et de l'eau, vous devez ajouter des fruits à votre alimentation. Il peut s'agir de pêches, de melons ou de prunes. Choisissez ceux que vous aimez plus que les autres. La seule chose est que vous ne pouvez pas manger de bananes ni de raisins.

Le troisième jour

Ensuite, des légumes sont ajoutés au régime existant (thés, fruits, jus de fruits, eau). Ce jour-là, vous pouvez manger des légumes frais crus ou les cuire à la vapeur. Il est recommandé de choisir des légumes riches en fibres comme les carottes, le brocoli, les asperges, le céleri et les légumes à feuilles vertes.

Quatrième jour

Le quatrième jour, des protéines sont ajoutées à l'alimentation. Vous pouvez manger des viandes maigres (poulet, dinde), du poisson, des œufs ou encore du tofu. Faites-les cuire à la vapeur, au four ou à ébullition. Évitez d'utiliser de l'huile ou d'ajouter des assaisonnements inutiles.

Cinquième jour

Le cinquième jour du programme détox, des céréales et des céréales sont ajoutées à l'alimentation. Vous pouvez manger des flocons d'avoine, du quinoa, du sarrasin, du riz brun ou du pain à grains entiers. Évitez d'ajouter du beurre, du sucre ou du sel.

Sixième jour

Le sixième jour, des produits laitiers faibles en gras sont ajoutés au régime. Vous pouvez manger du yaourt, du fromage cottage, du kéfir ou du lait écrémé. Évitez le sucre ou les sirops ajoutés.

Septième jour

Le dernier jour de la cure détox, vous pouvez reprendre votre alimentation normale, mais essayez de conserver les habitudes saines que vous avez acquises pendant le programme de nettoyage.

Il est important de rappeler qu’il est préférable de consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer un programme de désintoxication, surtout si vous avez des problèmes médicaux ou des restrictions alimentaires.