Comment maintenir son poids après un régime

Maintenir le poids atteint après un régime est l'un des principaux problèmes de ceux qui s'efforcent de perdre du poids. Très souvent, les personnes qui ont perdu du poids reprennent leurs habitudes alimentaires antérieures et reprennent tous les kilos perdus. Comment éviter cela et maintenir son poids après un régime ? Voyons cela.

La première chose à comprendre est que suivre un régime n’est pas une condition éternelle. Bien qu'une bonne nutrition aide à contrôler son poids, une personne ne peut pas suivre un régime tout au long de sa vie. C'est pourquoi il est si important de développer la bonne stratégie qui vous permettra de maintenir les résultats obtenus.

Le principal facteur qui vous aidera à maintenir votre poids est la motivation. Vous devez constamment vous rappeler pourquoi vous avez commencé le régime et ce que vous avez réalisé grâce à celui-ci. Lorsque vous sentez que vous commencez à dérailler, souvenez-vous de vos objectifs et motivez-vous. N'oubliez pas que maintenir le poids n'est pas la fin de l'objectif, mais seulement sa continuation.

L’exercice régulier aide également à maintenir son poids après un régime. Ils accélèrent le métabolisme et aident à brûler des calories. Cependant, une bonne alimentation est également très importante. Après le régime, vous devez continuer à suivre les principes d'une alimentation saine et ne pas vous priver du plaisir de manger quelque chose de savoureux.

Lorsque vous arrêtez un régime, suivez quelques règles qui vous aideront à maintenir votre poids. Votre alimentation doit inclure tous les aliments nécessaires, mais les portions doivent être petites. Il est préférable de manger des sucreries et de la farine dans la première moitié de la journée et des protéines en fin d'après-midi. Le dernier repas doit avoir lieu trois heures avant le coucher.

Vous devez également éviter de grignoter et respecter un horaire de repas strict. Au moment de manger, il n’est pas nécessaire de se précipiter et de se concentrer sur le plaisir de son goût. Attention, ce que vous mangez sur le pouce est mal digéré et est souvent envoyé dans les magasins. De plus, essayez de boire des vins secs plutôt que des alcools forts, qui stimulent l’appétit.

Pour éviter de reprendre les kilos perdus, privilégiez les régimes de longue durée avec perte de poids progressive. Les nutritionnistes conseillent de perdre 2 à 3 kilos par mois pour éviter le stress sur le corps. En suivant ces règles simples et en restant motivé, vous pourrez maintenir votre poids post-régime et profiter de votre silhouette élancée.