Pəhrizdən sonra çəki necə saxlamaq olar

Pəhrizdən sonra əldə edilən çəkini saxlamaq arıqlamağa çalışanlar üçün əsas problemlərdən biridir. Çox tez-tez arıqlamış insanlar əvvəlki yemək vərdişlərinə qayıdırlar və itirilmiş kiloqramları geri qaytarırlar. Bunun qarşısını almaq və pəhrizdən sonra çəkinizi necə saxlamaq olar? Gəlin bunu anlayaq.

Anlamaq lazım olan ilk şey, pəhrizin əbədi bir şərt olmadığıdır. Düzgün qidalanma arıqlamağa kömək etsə də, insan həyatı boyu pəhriz saxlaya bilməz. Buna görə də əldə edilmiş nəticələri saxlamağa imkan verəcək düzgün strategiya hazırlamaq çox vacibdir.

Çəki saxlamağınıza kömək edəcək əsas amil motivasiyadır. Pəhrizə niyə başladığınızı və bunun sayəsində nə əldə etdiyinizi daim xatırlamalısınız. Yoldan çıxmağa başladığınızı hiss etdiyiniz zaman hədəflərinizi xatırlayın və özünüzü motivasiya edin. Unutmayın ki, çəki saxlamaq məqsədin sonu deyil, yalnız onun davamıdır.

Müntəzəm məşq də pəhrizdən sonra çəki saxlamağa kömək edir. Onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və kalori yandırmağa kömək edir. Bununla belə, düzgün qidalanma da çox vacibdir. Pəhrizdən sonra sağlam qidalanma prinsiplərinə əməl etməyə davam etməlisiniz və özünüzü dadlı bir şey yemək həzzini inkar etməməlisiniz.

Pəhrizdən çıxanda çəkini saxlamağa kömək edəcək bir neçə qaydaya əməl edin. Pəhrizinizdə bütün zəruri qidalar olmalıdır, lakin porsiyalar kiçik olmalıdır. Günün birinci yarısında şirniyyat və un, axşam isə zülal yemək daha yaxşıdır. Son yemək yatmadan üç saat əvvəl olmalıdır.

Siz həmçinin qəlyanaltılardan qaçınmalı və ciddi yemək cədvəlinə əməl etməlisiniz. Yemək yeyərkən tələsməyə və onun dadının ləzzətinə diqqət yetirməyə ehtiyac yoxdur. Nəzərə alın ki, yolda yediyiniz yeməklər zəif həzm olunur və tez-tez mağazalara göndərilir. Bundan əlavə, iştahı stimullaşdıran güclü spirtdən daha çox quru şərablar içməyə çalışın.

İtirilmiş kiloları geri qaytarmamaq üçün tədricən çəki itirməklə uzunmüddətli diyetləri seçin. Bədəndə stressdən qaçmaq üçün diyetoloqlar ayda 2-3 kiloqram arıqlamağı məsləhət görürlər. Bu sadə qaydalara əməl etməklə və motivasiyalı qalmaqla siz pəhrizdən sonra çəkinizi saxlaya və incə bədən quruluşunuzdan həzz ala bilərsiniz.