Cách duy trì cân nặng sau khi ăn kiêng

Duy trì cân nặng đạt được sau khi ăn kiêng là một trong những vấn đề chính của những người nỗ lực giảm cân. Rất thường xuyên, những người đã giảm cân sẽ quay trở lại thói quen ăn uống trước đây và tăng lại số kg đã giảm. Làm thế nào để tránh điều này và duy trì cân nặng sau khi ăn kiêng? Hãy tìm ra nó.

Điều đầu tiên cần hiểu là ăn kiêng không phải là tình trạng mãi mãi. Mặc dù dinh dưỡng hợp lý giúp kiểm soát cân nặng nhưng một người không thể tuân theo chế độ ăn kiêng suốt đời. Đó là lý do tại sao việc phát triển chiến lược phù hợp cho phép bạn duy trì kết quả đã đạt được là rất quan trọng.

Yếu tố chính giúp bạn duy trì cân nặng chính là động lực. Bạn cần phải liên tục ghi nhớ lý do tại sao bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng và những gì bạn đạt được nhờ nó. Khi bạn cảm thấy mình bắt đầu đi chệch hướng, hãy nhớ đến mục tiêu của mình và động viên bản thân. Hãy nhớ rằng duy trì cân nặng không phải là mục tiêu cuối cùng mà chỉ là sự tiếp tục của mục tiêu đó.

Tập thể dục thường xuyên cũng giúp duy trì cân nặng sau khi ăn kiêng. Chúng tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy calo. Tuy nhiên, dinh dưỡng hợp lý cũng rất quan trọng. Sau chế độ ăn kiêng, bạn cần tiếp tục tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh và không phủ nhận niềm vui của bản thân khi ăn một món gì đó ngon.

Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng, hãy tuân theo một số quy tắc sẽ giúp bạn duy trì cân nặng của mình. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm tất cả các loại thực phẩm cần thiết, nhưng khẩu phần nên nhỏ. Tốt hơn là nên ăn đồ ngọt và bột mì vào nửa đầu ngày và ăn protein vào buổi chiều muộn. Bữa ăn cuối cùng nên cách giờ đi ngủ ba giờ.

Bạn cũng nên tránh ăn vặt và tuân thủ một lịch trình ăn uống nghiêm ngặt. Khi ăn, không cần phải vội vã mà tập trung vào cảm giác thích thú với hương vị của nó. Xin lưu ý rằng những gì bạn ăn khi đang di chuyển được tiêu hóa kém và thường được gửi đến các cửa hàng. Ngoài ra, hãy cố gắng uống rượu vang khô thay vì rượu mạnh, điều này sẽ kích thích cảm giác thèm ăn.

Để tránh lấy lại số cân đã mất, hãy chọn chế độ ăn kiêng lâu dài với việc giảm cân dần dần. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên giảm 2-3 kg mỗi tháng để tránh căng thẳng cho cơ thể. Bằng cách tuân theo những quy tắc đơn giản này và duy trì động lực, bạn có thể duy trì cân nặng sau khi ăn kiêng và tận hưởng vóc dáng thon gọn của mình.