Diyet sonrası kilo nasıl korunur?

Diyet sonrası ulaşılan kiloyu korumak, kilo verme çabasında olanların temel sorunlarından biridir. Çoğu zaman kilo veren kişiler önceki beslenme alışkanlıklarına döner ve kaybettikleri kiloların tamamını geri alırlar. Bundan nasıl kaçınabilir ve diyet yaptıktan sonra kilonuzu nasıl koruyabilirsiniz? Hadi çözelim.

Anlaşılması gereken ilk şey, diyetin sonsuza kadar sürecek bir durum olmadığıdır. Doğru beslenme kilo kontrolüne yardımcı olsa da kişi hayatı boyunca diyet uygulayamaz. Bu nedenle, elde edilen sonuçları korumanızı sağlayacak doğru stratejiyi geliştirmek çok önemlidir.

Kilonuzu korumanıza yardımcı olacak temel faktör motivasyondur. Diyete neden başladığınızı ve bu sayede neler başardığınızı sürekli hatırlamanız gerekir. Yoldan çıkmaya başladığınızı hissettiğinizde hedeflerinizi hatırlayın ve kendinizi motive edin. Kiloyu korumanın hedefin sonu değil, yalnızca devamı olduğunu unutmayın.

Düzenli egzersiz aynı zamanda diyet sonrası kilonun korunmasına da yardımcı olur. Metabolizmayı hızlandırır ve kalori yakmaya yardımcı olurlar. Ancak doğru beslenme de çok önemlidir. Diyetten sonra sağlıklı beslenme ilkelerine uymaya devam etmeli ve lezzetli bir şeyler yemenin zevkini kendinize inkar etmemelisiniz.

Diyetten çıktığınızda kilonuzu korumanıza yardımcı olacak birkaç kurala uyun. Diyetiniz gerekli tüm yiyecekleri içermelidir, ancak porsiyonlar küçük olmalıdır. Günün ilk yarısında tatlı ve un, öğleden sonra ise protein yemek daha iyidir. Son yemek yatmadan üç saat önce olmalıdır.

Ayrıca atıştırmalardan kaçınmalı ve sıkı bir yemek programına bağlı kalmalısınız. Yemek yerken acele etmeye ve lezzetinin zevkine odaklanmaya gerek yok. Hareket halindeyken yediklerinizin zayıf bir şekilde sindirildiğini ve genellikle mağazalara gönderildiğini lütfen unutmayın. Ayrıca iştahı artıran güçlü alkol yerine sek şarap içmeye çalışın.

Kaybedilen kiloları geri almaktan kaçınmak için, kademeli kilo kaybı içeren uzun vadeli diyetleri seçin. Beslenme uzmanları, vücuttaki stresi önlemek için ayda 2-3 kilo vermeyi tavsiye ediyor. Bu basit kuralları takip ederek ve motive kalarak diyet sonrası kilonuzu koruyabilir ve ince figürünüzün keyfini çıkarabilirsiniz.