디톡스 메뉴: 7일 영양 프로그램

디톡스(Detox)는 독소, 폐기물 및 기타 유해 물질의 몸을 정화하는 다이어트입니다. 7일간의 디톡스 기간 동안 어떤 음식을 먹을 수 있는지에 대한 자료를 읽어보세요.

디톡스 메뉴는 체중 감량뿐만 아니라 신체 정화에도 도움이 되므로 공정한 섹스 사이에서 점점 인기가 높아지고 있습니다. 즉, 피부와 머리카락의 상태를 개선하고 셀룰라이트 침전물을 줄이며 단순히 건강을 개선하는 것을 의미합니다. 해독을 위해 몸을 특별히 준비할 필요는 없습니다. 7일만 따로 떼어 놓고 특별한 식단을 따르세요.

유해 물질 외에도 해독 프로그램은 신체에서 유익한 물질도 제거하므로 너무 지나치게 집착해서는 안됩니다. 1년에 2번의 클렌징 프로그램을 수행하면 충분합니다.

디톡스 프로그램을 위한 가장 좋은 시기는 가을의 시작이나 봄의 시작입니다. 전문가들은 이 기간 동안 신체가 식단 변화를 견디는 것이 어렵지 않다고 말합니다. 또한 휴가 중이나 조용한 근무 일정 중에 해독이 가장 잘 수행된다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 직장에서 매우 피곤한 경우 저칼로리 영양으로 몸을 강요해서는 안됩니다.

디톡스 메뉴

매일 아침 일어나자마자 따뜻한 물 한 잔을 마신다. 이 규칙은 클렌징 메뉴의 매일 동일합니다. 15~20분 안에 아침 식사를 시작할 수 있습니다.

목표가 몸을 정화하는 것뿐만 아니라 체중 감량이라면 물에 간 생강 (반 티스푼)과 약간의 레몬 주스를 넣으십시오.

첫날

클렌징 프로그램 첫날에는 음주만 가능합니다. 예, 그렇습니다. 식단에는 차, 물, 주스가 포함될 수 있습니다. 이날은 주스 4잔을 마시는 것이 좋습니다. 오렌지, 사과, 파인애플, 배 또는 자몽 주스가 될 수 있습니다.

마시는 액체의 양에는 제한이 없습니다. 단, 부종이 생기기 쉬운 경우에는 총량이 2리터를 넘지 않도록 주의하세요.

둘째 날

둘째 날에는 차, 과일 주스, 물 외에도 식단에 과일을 추가해야 합니다. 복숭아, 멜론, 자두가 될 수 있습니다. 다른 사람보다 더 사랑하는 사람을 선택하세요. 유일한 것은 바나나와 포도를 먹을 수 없다는 것입니다.

세번째 날

다음으로 기존 식단에 야채(차, 과일, 주스, 물)가 추가됩니다. 이 날에는 신선한 야채를 생으로 먹거나 찌거나 먹을 수 있습니다. 당근, 브로콜리, 아스파라거스, 셀러리, 녹색 잎 채소 등 섬유질이 많은 채소를 선택하는 것이 좋습니다.

넷째 날

넷째 날에는 식단에 단백질이 추가됩니다. 살코기(닭고기, 칠면조 고기), 생선, 달걀, 두부를 먹을 수 있습니다. 찌거나 굽거나 삶아보세요. 기름을 사용하거나 불필요한 조미료를 첨가하지 마십시오.

다섯째 날

디톡스 프로그램 5일째에는 식단에 시리얼과 곡물이 추가됩니다. 오트밀, 퀴노아, 메밀, 현미 또는 통곡물 빵을 먹을 수 있습니다. 버터, 설탕, 소금을 첨가하지 마세요.

여섯째 날

여섯째 날에는 저지방 유제품이 식단에 추가됩니다. 요구르트, 코티지 치즈, 케피르 또는 탈지유를 먹을 수 있습니다. 설탕이나 시럽을 첨가하지 마십시오.

일곱째 날

디톡스 마지막 날에는 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있지만, 클렌징 프로그램을 통해 얻은 건강한 습관을 유지하도록 노력하세요.

특히 의학적 문제나 식이 제한이 있는 경우 디톡스 프로그램을 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.