Detoxikační menu: sedmidenní výživový program

Detox je dieta, která čistí tělo od toxinů, odpadů a dalších škodlivých látek. Přečtěte si náš materiál o tom, jaké potraviny můžete jíst během sedmidenního detoxu.

Detoxikační menu je mezi něžným pohlavím stále populárnější, protože pomáhá nejen zhubnout, ale také pročistit tělo: což znamená zlepšení stavu pokožky a vlasů, snížení usazenin celulitidy a prostě zlepšení zdraví. Na detox není potřeba tělo speciálně připravovat – stačí si vyčlenit sedm dní a dodržovat speciální dietu.

Detoxikační programy kromě škodlivých látek odstraňují z těla i látky prospěšné, takže byste se s nimi neměli příliš unést. Stačí provést 2 čistící programy ročně.

Nejlepší čas na detoxikační program je začátek podzimu nebo začátek jara. Odborníci tvrdí, že v tomto období není pro tělo těžké tolerovat změny ve stravě. Také stojí za zvážení, že detox je nejlepší provádět během dovolené nebo během klidné práce: pokud jste v práci velmi unavení, neměli byste své tělo nutit nízkokalorickou výživou.

DETOXNÍ MENU

Každé ráno po probuzení vypijte sklenici teplé vody. Toto pravidlo je stejné pro každý den očistného menu. Snídaně můžete začít za 15-20 minut.

Pokud je vaším cílem nejen očista organismu, ale také zhubnutí, přidejte do vody nastrouhaný zázvor (půl lžičky) a trochu citronové šťávy.

První den

První den očistného programu můžete pouze pít. Ano, ano, vaše strava může zahrnovat čaje, vodu a džusy. V tento den je vhodné vypít 4 sklenice šťávy. Je důležité, aby byla šťáva vymačkaná před vámi: může to být pomerančová, jablečná, ananasová, hrušková nebo grapefruitová šťáva.

Neexistují žádná omezení ohledně množství tekutin, které pijete. Pokud jste však náchylní k otokům, pak se ujistěte, že celkové množství nepřesahuje hranici 2 litrů.

Druhý den

Druhý den je třeba kromě čajů, ovocných šťáv a vody zařadit do jídelníčku ovoce. Mohou to být broskve, melouny nebo švestky. Vyberte si ty, které milujete víc než ostatní. Jediná věc je, že nemůžete jíst banány a hrozny.

Třetí den

Dále se do stávající stravy přidává zelenina (čaje, ovoce, džusy, voda). V tento den můžete jíst čerstvou zeleninu syrovou nebo v páře. Doporučuje se zvolit zeleninu s vysokým obsahem vlákniny, jako je mrkev, brokolice, chřest, celer a zelená listová zelenina.

Čtvrtý den

Čtvrtý den se do stravy přidávají bílkoviny. Můžete jíst libové maso (kuřecí, krůtí), ryby, vejce nebo tofu. Vařte je v páře, pečte nebo vařte. Vyhněte se použití oleje nebo přidávání zbytečných koření.

Pátý den

Pátý den detoxikačního programu se do jídelníčku přidávají obiloviny a obiloviny. Můžete jíst ovesné vločky, quinou, pohanku, hnědou rýži nebo celozrnné pečivo. Vyhněte se přidávání másla, cukru nebo soli.

Šestý den

Šestý den se do jídelníčku přidávají nízkotučné mléčné výrobky. Můžete jíst jogurt, tvaroh, kefír nebo odstředěné mléko. Vyhněte se přidanému cukru nebo sirupům.

Sedmý den

Poslední den detoxu se můžete vrátit ke svému běžnému jídelníčku, ale snažte se zachovat zdravé návyky, které jste získali během očistného programu.

Je důležité si uvědomit, že před zahájením detoxikačního programu je nejlepší poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo dietní omezení.