Детокс меню: седемдневна хранителна програма

Детоксът е диета, която прочиства тялото от токсини, отпадъци и други вредни вещества. Прочетете нашия материал за това какви храни можете да ядете по време на седемдневна детоксикация.

Менюто за детоксикация става все по-популярно сред нежния пол, тъй като помага не само за отслабване, но и за прочистване на тялото: което означава подобряване на състоянието на кожата и косата, намаляване на целулитните отлагания и просто подобряване на здравето. Не е необходимо да подготвяте специално тялото за детоксикация - просто отделете седем дни и спазвайте специална диета.

Освен вредните вещества, програмите за детоксикация премахват и полезни вещества от тялото, така че не бива да се увличате прекалено много по тях. Достатъчно е да провеждате 2 прочистващи програми годишно.

Най-доброто време за детокс програма е началото на есента или началото на пролетта. Експертите казват, че през този период не е трудно за тялото да понася промените в диетата. Също така си струва да се има предвид, че детоксикацията е най-добре да се извършва по време на ваканция или по време на спокоен работен график: ако сте много уморени на работа, не трябва да насилвате тялото си с нискокалорично хранене.

ДЕТОКС МЕНЮ

Всяка сутрин, след като се събудите, изпивайте чаша топла вода. Това правило е еднакво за всеки ден от прочистващото меню. Можете да започнете закуската след 15-20 минути.

Ако целта ви е не само да прочистите организма, но и да отслабнете, добавете към водата настърган джинджифил (половин чаена лъжичка) и малко лимонов сок.

Първи ден

През първия ден от програмата за почистване можете да пиете само. Да, да, вашата диета може да включва чайове, вода и сокове. Препоръчително е да изпиете 4 чаши сок през този ден. Важно е сокът да се изцежда пред вас: може да е сок от портокал, ябълка, ананас, круша или грейпфрут.

Няма ограничения за количеството течности, които пиете. Ако обаче сте предразположени към отоци, тогава се уверете, че общото количество не надхвърля границата от 2 литра.

Втори ден

На втория ден, освен чайове, плодови сокове и вода, трябва да добавите плодове към вашата диета. Това могат да бъдат праскови, пъпеши или сливи. Изберете тези, които обичате повече от другите. Единственото нещо е, че не можете да ядете банани и грозде.

Третият ден

След това зеленчуците се добавят към съществуващата диета (чайове, плодове, сокове, вода). На този ден можете да ядете пресни зеленчуци сурови или на пара. Препоръчително е да изберете зеленчуци с високо съдържание на фибри като моркови, броколи, аспержи, целина и зелени листни зеленчуци.

Четвърти ден

На четвъртия ден към диетата се добавят протеини. Можете да ядете постно месо (пилешко, пуешко), риба, яйца или тофу. Приготвяйте ги на пара, печете или варете. Избягвайте да използвате масло или да добавяте ненужни подправки.

Пети ден

На петия ден от програмата за детоксикация към диетата се добавят зърнени и зърнени храни. Можете да ядете овесени ядки, киноа, елда, кафяв ориз или пълнозърнест хляб. Избягвайте да добавяте масло, захар или сол.

Шести ден

На шестия ден към диетата се добавят нискомаслени млечни продукти. Можете да ядете кисело мляко, извара, кефир или обезмаслено мляко. Избягвайте добавената захар или сиропи.

Седми ден

В последния ден от детоксикацията можете да се върнете към нормалната си диета, но се опитайте да запазите здравословните навици, които сте придобили по време на програмата за прочистване.

Важно е да запомните, че е най-добре да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете програма за детоксикация, особено ако имате медицински проблеми или диетични ограничения.