Detox menu: syv dages ernæringsprogram

Detox er en diæt, der renser kroppen for toksiner, affald og andre skadelige stoffer. Læs vores materiale om, hvilke fødevarer du kan spise under en syv-dages detox.

Detox-menuen bliver mere og mere populær blandt det retfærdige køn, da den hjælper ikke kun med at tabe sig, men også med at rense kroppen: hvilket betyder at forbedre tilstanden af ​​huden og håret, reducere celluliteaflejringer og simpelthen forbedre sundheden. Der er ingen grund til at forberede kroppen specielt til detox – afsæt blot syv dage og følg en særlig diæt.

Udover skadelige stoffer fjerner detox-programmer også gavnlige stoffer fra kroppen, så du skal ikke lade dig rive med af dem. Det er nok at udføre 2 udrensningsprogrammer om året.

Det bedste tidspunkt for et detox-program er begyndelsen af ​​efteråret eller begyndelsen af ​​foråret. Eksperter siger, at i denne periode er det ikke svært for kroppen at tolerere ændringer i kosten. Det er også værd at overveje, at detox bedst udføres under ferie eller under en stille arbejdsplan: Hvis du er meget træt på arbejdet, bør du ikke tvinge din krop med kaloriefattig ernæring.

DETOX MENU

Hver morgen, efter du vågner, drik et glas varmt vand. Denne regel er den samme for hver dag i rensemenuen. Du kan starte morgenmaden på 15-20 minutter.

Hvis dit mål ikke kun er at rense kroppen, men også at tabe dig, så tilsæt revet ingefær (en halv teskefuld) og lidt citronsaft til vandet.

Første dag

På den første dag af udrensningsprogrammet må du kun drikke. Ja, ja, din kost kan omfatte te, vand og juice. Det er tilrådeligt at drikke 4 glas juice på denne dag. Det er vigtigt, at juicen presses foran dig: Det kan være appelsin-, æble-, ananas-, pære- eller grapefrugtjuice.

Der er ingen begrænsninger på mængden af ​​væske, du drikker. Men hvis du er tilbøjelig til at få ødem, så sørg for, at den samlede mængde ikke kommer over 2 liters mærket.

Anden dag

På den anden dag skal du ud over te, frugtjuice og vand tilføje frugt til din kost. Det kan være ferskner, meloner eller blommer. Vælg dem, du elsker mere end andre. Det eneste er, at du ikke kan spise bananer og vindruer.

Den tredje dag

Dernæst tilsættes grøntsager til den eksisterende kost (te, frugt, juice, vand). På denne dag kan du spise friske grøntsager rå eller dampe dem. Det anbefales at vælge fiberrige grøntsager som gulerødder, broccoli, asparges, selleri og grønne bladgrøntsager.

Fjerde dag

På den fjerde dag tilsættes proteiner til kosten. Du kan spise magert kød (kylling, kalkun), fisk, æg eller tofu. Damp, bag eller kog dem. Undgå at bruge olie eller tilføje unødvendige krydderier.

Femte dag

På den femte dag af detox-programmet tilsættes korn og korn til kosten. Du kan spise havregryn, quinoa, boghvede, brune ris eller fuldkornsbrød. Undgå at tilsætte smør, sukker eller salt.

Sjette dag

På den sjette dag tilsættes fedtfattige mejeriprodukter til kosten. Du kan spise yoghurt, hytteost, kefir eller skummetmælk. Undgå tilsat sukker eller sirupper.

Syvende dag

På den sidste dag af detoxen kan du vende tilbage til din normale kost, men prøv at bevare de sunde vaner, du har fået under udrensningsprogrammet.

Det er vigtigt at huske, at det er bedst at rådføre sig med en læge eller ernæringsekspert, før du starter et detox-program, især hvis du har medicinske problemer eller diætrestriktioner.