デトックスメニュー：7日間の栄養プログラム

デトックスとは、体内の毒素、老廃物、その他の有害物質を浄化する食事法です。 7日間のデトックス中にどのような食べ物を食べてもよいかについての資料をお読みください。

デトックスメニューは、体重を減らすだけでなく、体を浄化するのにも役立つため、公正なセックスの間でますます人気が高まっています。つまり、肌や髪の状態を改善し、セルライトの沈着を減らし、単に健康を改善することを意味します。デトックスのために体を特別に準備する必要はありません。7 日間確保して特別な食事療法に従うだけです。

デトックス プログラムでは、有害な物質に加えて、有益な物質も体から除去するため、あまり夢中になりすぎないようにしてください。年に2回の浄化プログラムを実行するだけで十分です。

デトックス プログラムに最適な時期は、秋の初めまたは春の初めです。専門家らは、この期間中は体が食事の変化に耐えることは難しくないと述べています。また、デトックスは休暇中、または静かな仕事スケジュール中に行うのが最適であることも考慮する価値があります。仕事で非常に疲れている場合は、低カロリーの栄養で体を無理に摂取すべきではありません。

デトックスメニュー

毎朝起きたら、コップ一杯のぬるま湯を飲みましょう。このルールは毎日のクレンジングメニューでも同じです。 15〜20分で朝食を始めることができます。

体をきれいにするだけでなく体重を減らすことも目的の場合は、すりおろした生姜（小さじ半分）と少量のレモン汁を水に加えます。

初日

クレンジングプログラムの初日は飲み物のみ可能です。はい、はい、食事にはお茶、水、ジュースが含まれます。この日はジュースを4杯飲むことをお勧めします。ジュースが目の前で絞られることが重要です。オレンジ、リンゴ、パイナップル、洋ナシ、グレープフルーツ ジュースなどです。

飲む液体の量に制限はありません。ただし、浮腫みやすい場合は、総量が 2 リットルを超えないようにしてください。

2日目

2日目には、お茶、フルーツジュース、水に加えて、食事に果物を追加する必要があります。桃、メロン、プラムなどです。他のものよりも自分が愛するものを選択してください。唯一のことは、バナナとブドウは食べられないということです。

三日目

次に、既存の食事（お茶、果物、ジュース、水）に野菜を加えます。この日は、新鮮な野菜を生で食べたり、蒸したりして食べることができます。ニンジン、ブロッコリー、アスパラガス、セロリ、緑黄色野菜など、繊維が豊富な野菜を選ぶことをお勧めします。

4日目

4日目にタンパク質を食事に追加します。赤身の肉（鶏肉、七面鳥）、魚、卵、豆腐を食べることができます。蒸したり、焼いたり、煮たりします。油を使用したり、余計な調味料を加えたりすることは避けてください。

5日目

デトックス プログラムの 5 日目には、食事にシリアルと穀物が追加されます。オートミール、キヌア、そば、玄米、全粒粉パンを食べることができます。バター、砂糖、塩の添加は避けてください。

6日目

6日目には、低脂肪乳製品を食事に加えます。ヨーグルト、カッテージチーズ、ケフィア、スキムミルクを食べることができます。砂糖やシロップの添加は避けてください。

7日目

デトックスの最終日には、通常の食事に戻ることができますが、クレンズ プログラム中に身につけた健康的な習慣を維持するように努めてください。

特に医学的問題や食事制限がある場合は、デトックス プログラムを開始する前に医師または栄養士に相談するのが最善であることを覚えておくことが重要です。