Detox-meny: syv dagers ernæringsprogram

Detox er en diett som renser kroppen for giftstoffer, avfall og andre skadelige stoffer. Les materialet vårt om hvilken mat du kan spise under en sjudagers detox.

Detox-menyen blir stadig mer populær blant det rettferdige kjønn, siden den hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men også å rense kroppen: noe som betyr å forbedre tilstanden til huden og håret, redusere cellulittavleiringer og ganske enkelt forbedre helsen. Det er ikke nødvendig å forberede kroppen spesielt for detox - bare sett av syv dager og følg en spesiell diett.

I tillegg til skadelige stoffer fjerner detox-programmer også nyttige stoffer fra kroppen, så du bør ikke la deg rive med for mye av dem. Det er nok å gjennomføre 2 renseprogrammer per år.

Den beste tiden for et detox-program er begynnelsen av høsten eller begynnelsen av våren. Eksperter sier at i løpet av denne perioden er det ikke vanskelig for kroppen å tolerere endringer i kostholdet. Det er også verdt å tenke på at detox er best å utføre i ferien, eller under en rolig arbeidsplan: hvis du er veldig sliten på jobben, bør du ikke tvinge kroppen din med kalorifattig ernæring.

DETOX MENY

Hver morgen, etter at du har våknet, drikk et glass varmt vann. Denne regelen er den samme for hver dag i rensemenyen. Du kan starte frokosten på 15-20 minutter.

Hvis målet ditt ikke bare er å rense kroppen, men også å gå ned i vekt, tilsett revet ingefær (en halv teskje) og litt sitronsaft i vannet.

Første dag

På den første dagen av renseprogrammet kan du bare drikke. Ja, ja, kostholdet ditt kan inneholde te, vann og juice. Det anbefales å drikke 4 glass juice denne dagen. Det er viktig at juicen presses foran deg: det kan være appelsin-, eple-, ananas-, pære- eller grapefruktjuice.

Det er ingen begrensninger på mengden væske du drikker. Men hvis du er utsatt for ødem, så sørg for at den totale mengden ikke går over 2 liters merket.

Andre dagen

På den andre dagen, i tillegg til te, fruktjuice og vann, må du legge til frukt i kostholdet ditt. Dette kan være fersken, meloner eller plommer. Velg de du elsker mer enn andre. Det eneste er at du ikke kan spise bananer og druer.

Den tredje dagen

Deretter legges grønnsaker til den eksisterende dietten (te, frukt, juice, vann). På denne dagen kan du spise ferske grønnsaker rå eller dampe dem. Det anbefales å velge fiberrike grønnsaker som gulrøtter, brokkoli, asparges, selleri og grønne bladgrønnsaker.

Fjerde dagen

På den fjerde dagen tilsettes proteiner til kostholdet. Du kan spise magert kjøtt (kylling, kalkun), fisk, egg eller tofu. Damp, bak eller kok dem. Unngå å bruke olje eller tilsette unødvendig krydder.

Femte dag

På den femte dagen av detox-programmet legges frokostblandinger og korn til dietten. Du kan spise havregryn, quinoa, bokhvete, brun ris eller grovt brød. Unngå å tilsette smør, sukker eller salt.

Sjette dag

På den sjette dagen legges magre meieriprodukter til kostholdet. Du kan spise yoghurt, cottage cheese, kefir eller skummet melk. Unngå tilsatt sukker eller sirup.

Syvende dag

På den siste dagen av detoxen kan du gå tilbake til ditt vanlige kosthold, men prøv å opprettholde de sunne vanene du fikk under renseprogrammet.

Det er viktig å huske at det er best å rådføre seg med en lege eller ernæringsfysiolog før du starter et detox-program, spesielt hvis du har medisinske problemer eller kostholdsbegrensninger.