위기 상황에서 저렴하고 건강하게 먹는 방법

위기의 시대로 인해 우리는 음식을 포함한 모든 것을 절약해야 합니다. 이러한 상황에서 많은 사람들은 더 저렴하고 건강한 제품을 선호하여 비싸고 항상 건강한 제품은 아닌 제품을 포기하기 시작합니다. 그러나 비즈니스와 즐거움을 적절하게 결합하고 위기 상황에서 배불리 지내는 방법은 무엇입니까? 이 글에서는 식단에 포함할 가치가 있는 음식 목록과 위기 상황에서 피할 수 있는 음식 목록을 살펴보겠습니다.

물고기

생선은 식단에서 늘려야 할 제품입니다. 생선에는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 함유되어 있어 외모(피부, 머리카락, 손톱)와 장기 기능에 좋은 영향을 미칩니다. 하지만 연어나 송어처럼 값비싼 생선을 살 필요는 없습니다. 대신 우리나라에서 어획되어 가격이 크게 오르지 않은 민물고기에 주목할 수 있다. 예를 들어 붕어와 은어는 뼈가 가득하지만 맛도 나쁘지 않고 효능도 같고 가격도 훨씬 저렴합니다.

시리얼

모두가 좋아하는 메밀의 가격이 급등했지만 오트밀, 기장, 왕겨, 아르텍, 보리 등 다른 곡물도 많이 있습니다. 시리얼은 적절한 소화와 건강한 생활 방식에 필요한 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 필수 식품입니다. 순수한 형태, 죽 형태 또는 다른 요리에 추가하는 등 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다.

콩과 식물

콩과 렌즈콩은 단백질과 영양소가 풍부한 식품입니다. 고기로 구성된 저녁 식사를 반찬으로 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 콩을 수프로 준비하거나 렌즈콩을 샐러드로 준비할 수 있습니다. 이는 유용할 뿐만 아니라 경제적이기도 합니다.

채소

야채는 일년 중 언제든지 매장에서 찾을 수 있는 제품입니다. 지금은 야채의 계절이 아니라는 사실에도 불구하고 야채의 유익한 특성을 잃지 않았습니다. 감자, 사탕무, 호박, 양배추, 당근 - 샐러드, 구운 식품, 피클, 튀김, 삶은 것, 절인 것입니다. 다양한 요리 옵션에 사용할 수 있습니다. 맛을 내기 위해 허브와 견과류를 추가하는 것을 잊지 마십시오. 정원에서 선택하거나 상점에서 구입할 수 있는 또 다른 건강하고 저렴한 제품입니다.

과자 및 제과류

초콜릿, 과자, 잼이 있든 없든 빵은 우리의 단 것을 만족시킬 수 있는 제품입니다. 그러나 건강에 좋지 않으므로 더 건강한 대안으로 대체할 수 있습니다. 예를 들어 과자 대신 말린 과일을 먹을 수 있고 구운 식품 대신 오트밀 쿠키 또는 설탕이없는 케 피어 팬케이크를 먹을 수 있습니다. 과일과 요구르트로 직접 만든 디저트를 만들어 볼 수도 있습니다.

즉석식품 피하기

위기의 시기에는 시간을 절약하고 매장에서 즉석식품을 구매해야 할 수도 있습니다. 그러나 이러한 요리에는 방부제와 칼로리가 많이 함유되어 있어 우리 몸에 좋지 않습니다. 그러므로 기성품을 포기하고 직접 요리를 시작해야합니다. 이는 유용할 뿐만 아니라 경제적이기도 합니다.

결론

위기 상황에서 건강하고 건강한 식생활을 하려면 생선, 시리얼, 콩과 식물, 야채, 허브, 견과류 등 저렴하면서도 건강한 음식에 주의를 기울여야 합니다. 결과적으로, 초콜릿, 과자, 즉석식품과 같이 비싸고 항상 건강하지는 않은 제품을 피해야 합니다. 직접 요리하는 것은 경제적일 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.