Kuinka syödä halvalla ja terveellisesti kriisin aikana

Kriisiajat pakottavat meidät säästämään kaikesta, myös ruoasta. Tällaisessa tilanteessa monet ihmiset alkavat luopua kalliista ja ei aina terveellisistä tuotteista edullisempien ja terveellisempien tuotteiden hyväksi. Mutta kuinka yhdistää bisnes iloon ja pysyä täynnä kriisiaikoina? Tässä artikkelissa tarkastellaan luetteloa elintarvikkeista, jotka kannattaa sisällyttää ruokavalioosi, sekä niitä ruokia, joita voit välttää kriisin aikana.

Kalastaa

Kala on tuote, jota on lisättävä ruokavaliossa. Kala sisältää Omega-3- ja Omega-6-rasvahappoja, joilla on hyvä vaikutus ulkonäköömme (iho, hiukset, kynnet) ja elinten toimintaan. Mutta sinun ei tarvitse ostaa kalliita kaloja, kuten lohta tai taimenta. Sen sijaan voit kiinnittää huomiota jokikaloihin, joita pyydetään maassamme ja jotka eivät ole nousseet niin paljon. Esimerkiksi ristikarppi ja hopeakarppi, vaikka ne ovat täynnä luita, maku ei ole huonompi, hyödyt ovat samat ja hinta on paljon alhaisempi.

Viljat

Tattari, jota kaikki rakastavat, on noussut, mutta on monia muitakin viljoja: kaurapuuro, hirssi, akanat, Artek, ohra. Viljat ovat välttämätön elintarviketuote, koska ne sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä kunnolliselle ruoansulatukselle ja terveille elämäntapoille. Ne voidaan valmistaa eri tavoin: puhtaassa muodossaan, puuron muodossa tai lisätä muihin ruokiin.

Palkokasvit

Pavut ja linssit ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja ravintoaineita. He voivat korvata täyden lihaillallisen lisukkeella. Voit valmistaa esimerkiksi papuja keitoksi tai linssejä salaatiksi. Tämä ei ole vain hyödyllistä, vaan myös taloudellista.

Vihannekset

Vihannekset ovat tuote, joka löytyy aina kaupoista mihin aikaan vuodesta tahansa. Huolimatta siitä, että nyt ei ole vihannesten kausi, ne eivät kuitenkaan ole menettäneet hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Perunat, punajuuret, kurpitsa, kaali, porkkanat - nämä ovat salaatteja, leivonnaisia, suolakurkkua, paistettua, keitettyä, marinoitua. Niitä voidaan käyttää erilaisissa ruoanlaittovaihtoehdoissa. Älä unohda lisätä maun mukaan yrttejä ja pähkinöitä - toinen terveellinen ja edullinen tuote, jonka voit poimia puutarhasta tai ostaa kaupasta.

Makeiset ja leivonnaiset

Suklaat, makeiset, pullat hillolla tai ilman ovat tuotteita, jotka voivat tyydyttää herkkusumme. Ne eivät kuitenkaan ole terveellisiä, ja ne voidaan korvata terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Esimerkiksi makeisten sijasta voit syödä kuivattuja hedelmiä ja leivonnaisten sijaan kaurapuurokeksejä tai kefiiripannukakkuja ilman sokeria. Voit myös kokeilla kotitekoisten jälkiruokien valmistamista hedelmistä ja jogurtista.

Valmiiden ruokien välttäminen

Kriisiajat voivat pakottaa meidät säästämään aikaa ja ostamaan valmiita aterioita kaupasta. Tällaiset ruoat sisältävät kuitenkin monia säilöntäaineita ja kaloreita, jotka eivät ole hyväksi kehollemme. Siksi sinun tulee luopua valmiista aterioista ja aloittaa itse ruoanlaitto. Tämä ei ole vain hyödyllistä, vaan myös taloudellista.

Bottom line

Syödäksesi terveellisesti ja terveellisesti kriisin aikana sinun on kiinnitettävä huomiota edullisiin mutta terveellisiin ruokiin, kuten kalaan, viljaan, palkokasveihin, vihanneksiin, yrtteihin ja pähkinöihin. Vältä puolestaan ​​kalliita ja ei aina terveellisiä tuotteita, kuten suklaata, makeisia ja valmiita aterioita. Itse ruoanlaitto ei ole vain taloudellista, vaan myös hyväksi terveydellemme.