엄격한 다이어트

체중 감량을 원하고 의지력이 좋다면 엄격한 다이어트가 적합합니다. 엄격한 다이어트 방법이 많이 있으며, 아래에는 그 중 몇 가지가 나와 있습니다.

엄격한 다이어트. 옵션.
엄격한 초콜릿 다이어트는 5일 동안 지속되며 다크 초콜릿과 커피 섭취를 기반으로 합니다.

Laskin 박사의 식단을 통해 메밀과 저지방 채식 요리를 먹을 수 있습니다.

엄격한 우유 다이어트는 3일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 2-3kg을 감량하게 되며 식단의 기본은 우유, 코코아, 꿀, 야채 국물입니다.

셀러리 엄격한 식단은 14일 동안 지속되며 영양의 기본은 셀러리 수프입니다.

케피어 다이어트는 가장 인기 있는 엄격한 다이어트 중 하나입니다. 케피어 다이어트에는 다양한 옵션이 있습니다.

양파, 마늘, 매운 향신료를 식단에서 제외하는 또 다른 엄격한 식단이 있습니다. 허용되는 음료는 설탕이없는 차와 깨끗한 물입니다 (첫날 제외). 음식의 일부로 자신을 제한할 필요는 없습니다. 이 다이어트를 하면 6kg이 빠지게 됩니다.

엄격한 다이어트. 메뉴:
1 일

이 날에는 물 2잔만 마실 수 있습니다. 저녁에는 뜨거운 물로 목욕을 하거나 사우나를 하는 것이 더 좋습니다. 전날 오후 6시 이후에는 금식해야 하며, 오후 10시에는 꿀 한 티스푼과 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.

2일차

아침 식사 - 설탕과 소금을 넣지 않은 물에 죽
점심 - 4가지 야채로 만든 수프(감자와 밥 추가 가능, 소금 금지)
저녁 - 케피어

3일차

아침 식사 - 계절 과일 1개
점심 - 야채샐러드
저녁 - 과일

4일차

아침 식사 - 과일
점심 - 야채샐러드
저녁 - 과일

5일차

아침식사 - 밥
점심 - 쌀밥과 소금을 넣지 않은 퓨레 토마토
저녁 - 밥

6일차

아침 식사 - 코티지 치즈, 발아 밀 + 차
점심 - 전날의 점심 + 빵
저녁 - 케피어

7일차

전날의 메뉴

엄격한 식단을 따르는 경우 효과적인 체중 감량에도 불구하고 전문가들은 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 사용을 권장하지 않습니다. 본질적으로 식단에서 지방, 단백질 또는 탄수화물을 완전히 제외하는 엄격한 식단은 신체에 필요한 영양소와 비타민을 완전히 제공할 수 없습니다.