严格饮食

如果你想减肥并且有良好的意志力，那么严格的节食适合你。有很多严格的饮食习惯，以下是其中的一些。

严格饮食。选项。
严格的巧克力饮食持续5天，并且以黑巧克力和咖啡的摄入量为基础。

拉斯金博士的饮食允许你吃荞麦和低脂素食菜肴。

严格的牛奶饮食持续3天。在此期间你会减掉2-3公斤，饮食的基础是牛奶、可可、蜂蜜和蔬菜汤。

芹菜严格饮食持续14天，营养基础是芹菜汤。

开菲尔饮食是最受欢迎的严格饮食之一。开菲尔饮食有多种选择。

还有另一种严格的饮食，其中洋葱、大蒜和辛辣香料被排除在饮食之外。允许的饮料是不加糖的茶和干净的水（第一天除外）。您不必限制自己的食物份量。按照这种饮食方式，您将减掉 6 公斤。

严格控制的饮食。菜单：
1天

这一天你只能喝2杯水。晚上，最好洗个热水澡，或者更好的是桑拿浴室。前一天下午6点以后不宜进食，晚上10点建议吃一茶匙蜂蜜，喝温水。

第二天

早餐-粥加水，不加糖和盐
午餐-4种蔬菜的水汤（可以加土豆和米饭，禁止加盐）
晚餐——开菲尔

第三天

早餐 - 1份时令水果
午餐——蔬菜沙拉
晚餐-水果

第四天

早餐-水果
午餐——蔬菜沙拉
晚餐-水果

第五天

早餐——白米饭
午餐 - 米饭和不加盐的西红柿泥
晚餐——米饭

第六天

早餐——干酪、发芽小麦+茶
午餐 - 前几天的任何午餐 + 面包
晚餐——开菲尔

第 7 天

前一天的菜单

尽管严格饮食可以有效减肥，但专家不建议使用它们，因为它肯定会对健康产生负面影响。严格的饮食基本上完全排除饮食中的脂肪、蛋白质或碳水化合物，不能完全为身体提供必要的营养和维生素。