男性饮食

如今，男性节食已不是什么罕见的事情。近年来，许多强势性别的代表一直在积极努力塑造自己的身材。男性饮食与女性的热量含量不同（每天允许摄入1700大卡）。这是由于饮食中添加了碳水化合物，而男性的身体很难将其转化为脂肪。

男性饮食。供应系统

这种男士饮食将帮助您在两个月内消除腹部脂肪并减轻体重。允许的饮料包括水、茶、咖啡（禁止加糖）、一些酒精（每天最多 250 毫升）。蔬菜沙拉只能用醋、柠檬汁和香料调味。禁止食用油和蛋黄酱。如果需要，您可以在日常饮食中加入 1 种水果。

男士减肥饮食菜单可供选择：
早餐

1. 无糖燕麦片和 1 块水果
2. 一杯酸奶，一片麸皮面包+几茶匙。蜂蜜
3. 三明治（面包、蔬菜、火腿/瘦鸡肉/奶酪片）
4. 吐司、苹果、一些不加糖的果汁
5. 1/2个柚子、1个鸡蛋、一片面包
6. 无油煎肉（小块）、番茄1个、面包几个
7. 鱼排、炖蘑菇、一片全麦面包、半杯果汁
8. 煮意大利面配绿色蔬菜
9. 水果沙拉和无糖酸奶

晚餐

1. 瘦肉（75克）、煮土豆（200克）、磨碎的奶酪（40克）
2. 牛肝（100克，与蘑菇一起烘烤），几个西红柿
3. 瘦猪排（125克）、煮土豆（125克）
4. 鱼（150 克）、青豆（75 克）、几个煮土豆、一杯酸奶
5. 意大利面（50 克）、酱汁（瘦牛肉末（100 克）、西红柿、洋葱、大蒜和香草）
6. 腰子（100 克）、西红柿、1 片培根、1 汤匙。一勺青豆，1个水果

下午茶点心

1. 几片面包、一个煎蛋卷（2 个鸡蛋、西红柿、香草）
2. 干面包（100克）、奶酪（50克）、腌菜
3. 带皮土豆（200克）、煮豆（125克）
4. 几个小面包（全麦）、蔬菜沙拉、一片火腿、一杯不加糖的酸奶

晚餐

1. 几片面包（全面粉），一片瘦火腿（鸡肉（50克）/金枪鱼（90克）/奶酪（25克）
2. 煮豆子（125克）、1片麸皮面包、磨碎的奶酪（12克）、苹果、一杯不加糖的酸奶
3. 1/2 葡萄柚、鱼（150 克）
4. 蔬菜汤，一些面食
5. 牛排和面包（全麦）

这种男性饮食将帮助您在短时间内摆脱腹部脂肪。

男性蛋白质饮食

男性蛋白质饮食持续10天，在此期间将减掉2公斤。超出的重量。

1天
早餐 - 2 个煮鸡蛋、3 个西红柿、天然酸奶（300 克）、无糖咖啡
午餐 - 橙子黄瓜沙拉、青豆牛肉和蘑菇、几个桃子
晚餐——豌豆汤、煮土豆、花草茶

第二天
早餐 - 大蒜胡萝卜沙拉、3根炸香肠、番茄汁
午餐——核桃茄子、李子炖鸡、天然酸奶、无糖茶
晚餐 - 沙拉（鲱鱼加鸡蛋）、鸡肝、配菜 - 蔬菜、果汁

第三天
早餐-茄子鱼子酱配西红柿和坚果，荞麦配胡萝卜和洋葱，葡萄柚汁
午餐——三文鱼沙拉、豆汤、半个柚子
晚餐 - 刺山柑或橄榄酿鸡蛋、甜菜沙拉、低脂酸奶或果汁

第四天
早餐 - 香蕉燕麦片、蟹棒​​沙拉、无糖咖啡
午餐 - 蘑菇、小牛胸肉配芥末酱、蔬菜、番茄汁
晚餐 - 硬奶酪、鸡翅、1杯啤酒

第五天
早餐——几个荷包蛋、大头菜（里面有蔬菜和鸡肉）、苹果