Дієта для чоловіків

Дієта для чоловіків - не таке рідкісне явище в наш час. Багато представників сильної статі останніми роками активно займаються своєю фігурою. Чоловіча дієта відрізняється від жіночої калорійністю (дозволено в день вжити до 1700 ккал). Це обумовлено додаванням до раціону вуглеводів, які організм чоловіка слабо перетворює на жири.

Дієта для чоловіків Система харчування

Ця дієта для чоловіків допоможе позбавитися живота і схуднути загалом за 2 місяці. Дозволені напої - вода, чай, кава (цукор заборонений), трохи алкоголю (до 250 мл на день). Овочеві салати дозволяється заправляти лише оцтом, лимонним соком та спеціями. Олія та майонез забороняються. За бажання в денний раціон можна включити 1 фрукт.

Меню дієти для схуднення чоловіків на вибір:
Сніданок

1. вівсянка без цукру та 1 фрукт
2. склянка йогурту, скибочка хліба з висівками + пара ч.л. меду
3. бутерброд (хліб, овочі, шинка/нежирна курка/скибочка сиру)
4. тост, яблуко, трохи фруктового соку без цукру
5. 1/2 грейпфрута, 1 яйце, скибочка хліба
6. смажене без олії м'ясо (невеликий шматок), 1 помідор і пара хлібців
7. котлета з риби, тушковані гриби, скибочка хліба з борошна грубого помелу, півсклянки соку з фруктів
8. варені макарони з овочами зеленого кольору
9. салат з фруктів та несолодкий йогурт

Обід

1. нежирне м'ясо (75 гр.), варена картопля (200 гр.), тертий сир (40 гр.)
2. яловича печінка (100 гр., запікати з грибами), пара помідорин
3. нежирна свиняча відбивна (125 гр.), варена в мундирі картопля (125 гр.)
4. риба (150 гр.), зелений горошок (75 гр.), пара варених картоплин, склянка йогурту
5. спагетті (50 гр.,), соус (нежирний фарш яловичини (100 гр.), помідори, цибуля, часник та зелень)
6. нирки (100 гр.), помідори, 1 скибочка бекону, 1 ст. ложка зеленого горошку, 1 фрукт

Полудень

1. пара скибочок хліба, омлет (2 яйця, помідори, зелень)
2. підсушена булка (100 гр.), Сир (50 гр.), Мариновані овочі
3. картопля в мундирі (200 гр.), варена квасоля (125 гр.)
4. пара невеликих булочок (борошно грубого помелу), салат з овочів, скибочка шинки, склянка несолодкого йогурту

Вечеря

1. пара скибочок хліба (борошно грубого помелу), скибочка нежирної шинки (курки (50 гр.) / Тунця (90 гр.) / Сира (25 гр.)
2. варена квасоля (125 гр.), 1 тост їхнього хліба з висівками, тертий сир (12 гр.), яблуко, склянка несолодкого йогурту
3. 1/2 грейпфрута, риба (150 гр.)
4. овочевий суп, трохи макаронів
5. біфштекс і булочка (борошно грубого помелу)

Ця дієта для чоловіків допоможе позбавитися живота в недовгі терміни.

Білкова дієта для чоловіків

Білкова дієта для чоловіків триває 10 днів, за цей час підуть 2 кг. зайвої ваги.

1 ДЕНЬ
Сніданок - 2 варені яйця, 3 помідори, натуральний йогурт (300 гр.), кава без цукру
Обід - салат з апельсинів з огірками, яловичина із зеленим горошком та грибами, пара персиків
Вечеря - гороховий суп, варена картопля, чай на травах

2 ДЕНЬ
Сніданок - морквяний салат із часником, 3 обсмажені сосиски, томатний сік
Обід - баклажани з волоськими горіхами, тушкована з чорносливом курка, натуральний йогурт, чай без цукру
Вечеря - салат (оселедець з яйцем), куряча печінка, гарнір - овочі, сік

3 ДЕНЬ
Сніданок - баклажанна ікра з помідорами та горіхами, гречка з морквою та цибулею, грейпфрутовий сік
Обід - салат із лосося, суп із квасолі, половина грейпфрута
Вечеря - яйця, фаршировані каперсами чи оливками, салат їх буряків, нежирний йогурт чи сік

4 ДЕНЬ
Сніданок - вівсянка з бананом, салат з крабових паличок, кава без цукру
Обід - печериці, грудинка теляти з гірчичним соусом, зелень, томатний сік
Вечеря - твердий сир, курячі крила, 1 келих пива

5 ДЕНЬ
Сніданок - пара яєць-пашот, кольрабі (начинка - овочі та курка), апель