Dieta para homens

Fazer dieta para homens não é uma ocorrência tão rara hoje em dia. Muitos representantes do sexo forte têm trabalhado ativamente em sua figura nos últimos anos. A dieta dos homens difere da das mulheres no conteúdo calórico (é permitido consumir até 1.700 kcal por dia). Isso se deve à adição de carboidratos à dieta, que o corpo do homem mal converte em gorduras.

Dieta para homens. Sistema de abastecimento

Esta dieta para homens irá ajudá-lo a se livrar da gordura da barriga e a perder peso em geral em 2 meses. As bebidas permitidas são água, chá, café (açúcar é proibido), um pouco de álcool (até 250 ml por dia). As saladas de vegetais só podem ser temperadas com vinagre, suco de limão e especiarias. Óleo e maionese são proibidos. Se desejar, você pode incluir 1 fruta em sua dieta diária.

Menu de dieta para perda de peso para homens escolherem:
Café da manhã

1. aveia sem açúcar e 1 peça de fruta
2. um copo de iogurte, uma fatia de pão de farelo + algumas colheres de chá. mel
3. sanduíche (pão, legumes, presunto/frango magro/fatia de queijo)
4. torrada, maçã, um pouco de suco de fruta sem açúcar
5. 1/2 toranja, 1 ovo, fatia de pão
6. carne frita sem óleo (pedaço pequeno), 1 tomate e dois pãezinhos
7. costeleta de peixe, cogumelos cozidos, uma fatia de pão integral, meio copo de suco de fruta
8. macarrão cozido com legumes verdes
9. salada de frutas e iogurte sem açúcar

Jantar

1. carne magra (75 gr.), batata cozida (200 gr.), queijo ralado (40 gr.)
2. fígado bovino (100 gr., assado com cogumelos), alguns tomates
3. costeleta de porco magra (125 gr.), batatas cozidas em jaquetas (125 gr.)
4. peixe (150 gr.), ervilhas (75 gr.), algumas batatas cozidas, um copo de iogurte
5. espaguete (50 gr.), molho (carne magra picada (100 gr.), tomate, cebola, alho e ervas)
6. rins (100 gr.), tomate, 1 fatia de bacon, 1 colher de sopa. colher de ervilha verde, 1 fruta

Lanche da tarde

1. algumas fatias de pão, uma omelete (2 ovos, tomates, ervas)
2. pão seco (100 gr.), queijo (50 gr.), legumes em conserva
3. batatas cozidas (200 gr.), feijão cozido (125 gr.)
4. alguns pãezinhos (integrais), salada de legumes, uma fatia de presunto, um copo de iogurte sem açúcar

Jantar

1. algumas fatias de pão (farinha integral), uma fatia de presunto magro (frango (50 gr.)/atum (90 gr.)/queijo (25 gr.)
2. feijão cozido (125 gr.), 1 pedaço de pão de farelo, queijo ralado (12 gr.), maçã, copo de iogurte sem açúcar
3. 1/2 toranja, peixe (150 gr.)
4. sopa de legumes, um pouco de macarrão
5. bife e pão (integral)

Esta dieta para homens irá ajudá-lo a se livrar da gordura da barriga em pouco tempo.

Dieta protéica para homens

A dieta protéica para homens dura 10 dias, durante os quais serão perdidos 2 kg. excesso de peso.

1 DIA
Café da manhã - 2 ovos cozidos, 3 tomates, iogurte natural (300 gr.), café sem açúcar
Almoço - salada de laranja com pepino, carne com ervilha e cogumelos, alguns pêssegos
Jantar - sopa de ervilha, batata cozida, chá de ervas

DIA 2
Café da manhã - salada de cenoura com alho, 3 linguiças fritas, suco de tomate
Almoço - berinjela com nozes, frango estufado com ameixa, iogurte natural, chá sem açúcar
Jantar - salada (arenque com ovo), fígado de galinha, acompanhamento - legumes, suco

DIA 3
Café da manhã - caviar de berinjela com tomate e nozes, trigo sarraceno com cenoura e cebola, suco de toranja
Almoço - salada de salmão, sopa de feijão, meia toranja
Jantar - ovos recheados com alcaparras ou azeitonas, salada de beterraba, iogurte desnatado ou suco

DIA 4
Café da manhã - aveia com banana, salada de caranguejo, café sem açúcar
Almoço - champignon, peito de vitela com molho de mostarda, verduras, suco de tomate
Jantar - queijo duro, asas de frango, 1 copo de cerveja

DIA 5
Café da manhã - alguns ovos escalfados, couve-rábano (recheado com vegetais e frango), maçã