Dieet voor mannen

Diëten voor mannen is tegenwoordig niet meer zo zeldzaam. Veel vertegenwoordigers van het sterkere geslacht hebben de afgelopen jaren actief aan hun figuur gewerkt. Het mannendieet verschilt qua caloriegehalte van het vrouwendieet (het is toegestaan ​​​​tot 1700 kcal per dag te consumeren). Dit komt door de toevoeging van koolhydraten aan de voeding, die het lichaam van de man slecht omzet in vetten.

Dieet voor mannen. Leveringssysteem

Dit dieet voor mannen helpt je om binnen 2 maanden buikvet kwijt te raken en in het algemeen af ​​te vallen. Toegestane dranken zijn water, thee, koffie (suiker is verboden), wat alcohol (tot 250 ml per dag). Groentesalades kunnen alleen op smaak worden gebracht met azijn, citroensap en kruiden. Olie en mayonaise zijn verboden. Indien gewenst kunt u 1 vrucht in uw dagelijkse voeding opnemen.

Dieetmenu voor gewichtsverlies voor mannen om uit te kiezen:
Ontbijt

1. havermout zonder suiker en 1 stuk fruit
2. een glas yoghurt, een plakje zemelenbrood + een paar theelepels. Honing
3. broodje (brood, groenten, ham/magere kip/plakje kaas)
4. toast, appel, wat vruchtensap zonder suiker
5. 1/2 grapefruit, 1 ei, sneetje brood
6. gebakken vlees zonder olie (klein stukje), 1 tomaat en een paar broodjes
7. viskotelet, gestoofde champignons, een sneetje volkorenbrood, een half glas vruchtensap
8. gekookte pasta met groene groenten
9. fruitsalade en ongezoete yoghurt

Diner

1. mager vlees (75 gr.), gekookte aardappelen (200 gr.), geraspte kaas (40 gr.)
2. runderlever (100 gr., gebakken met champignons), een paar tomaten
3. magere karbonade (125 gr.), gekookte aardappelen in de schil (125 gr.)
4. vis (150 gr.), groene erwten (75 gr.), een paar gekookte aardappelen, een glas yoghurt
5. spaghetti (50 gr.), saus (mager rundergehakt (100 gr.), tomaten, uien, knoflook en kruiden)
6. nieren (100 gr.), tomaten, 1 plakje spek, 1 eetl. lepel groene erwten, 1 vrucht

Tussendoortje

1. een paar sneetjes brood, een omelet (2 eieren, tomaten, kruiden)
2. gedroogd brood (100 gr.), kaas (50 gr.), ingemaakte groenten
3. aardappelen in de schil (200 gr.), gekookte bonen (125 gr.)
4. een paar kleine broodjes (volkoren), groentesalade, een plakje ham, een glas ongezoete yoghurt

Diner

1. een paar sneetjes brood (volkoren bloem), een plakje magere ham (kip (50 gr.)/tonijn (90 gr.)/kaas (25 gr.)
2. gekookte bonen (125 gr.), 1 stuk zemelenbrood, geraspte kaas (12 gr.), appel, glas ongezoete yoghurt
3. 1/2 grapefruit, vis (150 gr.)
4. groentesoep, wat pasta
5. biefstuk en broodje (volkoren)

Dit dieet voor mannen helpt je in korte tijd van buikvet af te komen.

Eiwitdieet voor mannen

Het eiwitdieet voor mannen duurt 10 dagen, gedurende welke tijd 2 kg verloren gaat. overgewicht.

1 DAG
Ontbijt - 2 gekookte eieren, 3 tomaten, natuurlijke yoghurt (300 gr.), Koffie zonder suiker
Lunch - salade van sinaasappelen met komkommers, rundvlees met groene erwten en champignons, een paar perziken
Diner - erwtensoep, gekookte aardappelen, kruidenthee

DAG 2
Ontbijt - wortelsalade met knoflook, 3 gebakken worstjes, tomatensap
Lunch - aubergines met walnoten, kip gestoofd met pruimen, natuurlijke yoghurt, thee zonder suiker
Diner - salade (haring met ei), kippenlever, bijgerecht - groenten, sap

DAG 3
Ontbijt - auberginekaviaar met tomaten en noten, boekweit met wortels en uien, grapefruitsap
Lunch - zalmsalade, bonensoep, een halve grapefruit
Diner - eieren gevuld met kappertjes of olijven, bietensalade, magere yoghurt of sap

DAG 4
Ontbijt - havermout met banaan, krabsticksalade, koffie zonder suiker
Lunch - champignons, kalfsborst met mosterdsaus, groen, tomatensap
Diner - harde kaas, kippenvleugels, 1 glas bier

DAG 5
Ontbijt - een paar gepocheerde eieren, koolrabi (gevuld met groenten en kip), appel