Диета за мъже

Диетата за мъже не е толкова рядко явление в наши дни. Много представители на силния пол през последните години активно работят върху фигурата си. Мъжката диета се различава от женската по калоричност (разрешено е да се консумират до 1700 kcal на ден). Това се дължи на добавянето на въглехидрати към диетата, които тялото на мъжа лошо превръща в мазнини.

Диета за мъже. Система за захранване

Тази диета за мъже ще ви помогне да се отървете от мазнините по корема и да отслабнете като цяло за 2 месеца. Разрешените напитки са вода, чай, кафе (захарта е забранена), малко алкохол (до 250 мл на ден). Зеленчуковите салати могат да се подправят само с оцет, лимонов сок и подправки. Олиото и майонезата са забранени. По желание можете да включите 1 плод в ежедневната си диета.

Диетично меню за отслабване за мъже по избор:
закуска

1. овесени ядки без захар и 1 плод
2. чаша кисело мляко, филия хляб с трици + няколко ч.л. пчелен мед
3. сандвич (хляб, зеленчуци, шунка/постно пиле/филийка сирене)
4. препечен хляб, ябълка, малко плодов сок без захар
5. 1/2 грейпфрут, 1 яйце, парче хляб
6. пържено месо без масло (малко парче), 1 домат и няколко хлебчета
7. рибен котлет, задушени гъби, филия пълнозърнест хляб, половин чаша плодов сок
8. варени макарони със зелени зеленчуци
9. плодова салата и неподсладено кисело мляко

Вечеря

1. постно месо (75 гр.), варени картофи (200 гр.), настърган кашкавал (40 гр.)
2. телешки черен дроб (100 гр., запечен с гъби), няколко домата
3. постна свинска пържола (125 гр.), варени картофи в кожухите (125 гр.)
4. риба (150 гр.), зелен грах (75 гр.), няколко варени картофа, чаша кисело мляко
5. спагети (50 гр.), сос (постно телешка кайма (100 гр.), домати, лук, чесън и билки)
6. бъбреци (100 гр.), домати, 1 резен бекон, 1 с.л. лъжица зелен грах, 1 плод

Следобедна закуска

1. няколко филийки хляб, омлет (2 яйца, домати, билки)
2. сушен хляб (100 гр.), сирене (50 гр.), мариновани зеленчуци
3. картофи в яке (200 гр.), варен боб (125 гр.)
4. няколко малки хлебчета (пълнозърнести), зеленчукова салата, резен шунка, чаша неподсладено кисело мляко

Вечеря

1. няколко филийки хляб (пълно брашно), резен постна шунка (пиле (50 гр.)/риба тон (90 гр.)/сирене (25 гр.)
2. варен боб (125 гр.), 1 парче хляб с трици, настърган кашкавал (12 гр.), ябълка, чаша неподсладено кисело мляко
3. 1/2 грейпфрут, риба (150 гр.)
4. зеленчукова супа, малко паста
5. пържола и хлебче (пълнозърнесто)

Тази диета за мъже ще ви помогне да се отървете от коремните мазнини за кратко време.

Протеинова диета за мъже

Протеинова диета за мъже е с продължителност 10 дни, като през това време се свалят 2 кг. наднормено тегло.

1 ДЕН
Закуска - 2 варени яйца, 3 домата, натурално кисело мляко (300 гр.), кафе без захар
Обяд - салата от портокали с краставици, телешко със зелен грах и гъби, няколко праскови
Вечеря - грахова супа, варени картофи, билков чай

ДЕН 2
Закуска - салата от моркови с чесън, 3 пържени колбаса, доматен сок
Обяд - патладжани с орехи, пиле, задушено със сини сливи, натурално кисело мляко, чай без захар
Вечеря - салата (херинга с яйце), пилешки дробчета, гарнитура - зеленчуци, сок

ДЕН 3
Закуска - хайвер от патладжан с домати и ядки, елда с моркови и лук, сок от грейпфрут
Обяд – салата от сьомга, боб чорба, половин грейпфрут
Вечеря - яйца, пълнени с каперси или маслини, салата от цвекло, нискомаслено кисело мляко или сок

ДЕН 4
Закуска - овесена каша с банан, салата от раци, кафе без захар
Обяд - шампиньони, телешки гърди със сос от горчица, зеленчуци, доматен сок
Вечеря - твърдо сирене, пилешки крилца, 1 чаша бира

ДЕН 5
Закуска - няколко поширани яйца, колраби (пълен със зеленчуци и пиле), ябълка