Dieta para hombres

Hacer dieta para los hombres no es algo tan raro en estos días. Muchos representantes del sexo más fuerte en los últimos años trabajan activamente en su figura. La dieta de los hombres se diferencia de la de las mujeres en contenido calórico (se permite consumir hasta 1700 kcal por día). Esto se debe a la adición de carbohidratos a la dieta, que el cuerpo del hombre no transforma en grasas.

Dieta para hombres. Sistema de suministros

Esta dieta para hombres te ayudará a deshacerte de la grasa abdominal y perder peso en general en 2 meses. Las bebidas permitidas son agua, té, café (el azúcar está prohibido), algo de alcohol (hasta 250 ml por día). Las ensaladas de verduras solo se pueden condimentar con vinagre, jugo de limón y especias. Están prohibidos el aceite y la mayonesa. Si lo deseas, puedes incluir 1 fruta en tu dieta diaria.

Menú de dieta para adelgazar para hombres a elegir:
Desayuno

1. avena sin azúcar y 1 pieza de fruta
2. un vaso de yogur, una rebanada de pan de salvado + un par de cucharaditas. Miel
3. sándwich (pan, verduras, jamón/pollo magro/rebanada de queso)
4. tostadas, manzana, un poco de zumo de frutas sin azúcar
5. 1/2 pomelo, 1 huevo, rebanada de pan
6. carne frita sin aceite (trozo pequeño), 1 tomate y un par de panecillos
7. chuleta de pescado, champiñones guisados, una rebanada de pan integral, medio vaso de zumo de frutas
8. pasta hervida con verduras verdes
9. ensalada de frutas y yogur sin azúcar

Cena

1. carne magra (75 gr.), patatas cocidas (200 gr.), queso rallado (40 gr.)
2. hígado de res (100 gr., al horno con champiñones), un par de tomates
3. chuleta de cerdo magra (125 gr.), patatas cocidas con piel (125 gr.)
4. pescado (150 gr.), guisantes (75 gr.), un par de patatas cocidas, un vaso de yogur
5. espaguetis (50 gr.), salsa (carne magra picada (100 gr.), tomates, cebollas, ajo y hierbas)
6. riñones (100 gr.), tomates, 1 loncha de tocino, 1 cucharada. cucharada de guisantes, 1 fruta

Bocadillo de la tarde

1. un par de rebanadas de pan, una tortilla (2 huevos, tomates, hierbas)
2. pan seco (100 gr.), queso (50 gr.), verduras encurtidas
3. patatas asadas (200 gr.), judías cocidas (125 gr.)
4. un par de bollos pequeños (integrales), ensalada de verduras, una loncha de jamón, un vaso de yogur sin azúcar

Cena

1. un par de rebanadas de pan (harina integral), una loncha de jamón magro (pollo (50 gr.)/atún (90 gr.)/queso (25 gr.)
2. judías cocidas (125 gr.), 1 trozo de pan de salvado, queso rallado (12 gr.), manzana, vaso de yogur sin azúcar
3. 1/2 pomelo, pescado (150 gr.)
4. sopa de verduras, un poco de pasta
5. bistec y panecillo (integral)

Esta dieta para hombres te ayudará a deshacerte de la grasa abdominal en poco tiempo.

Dieta proteica para hombres.

La dieta proteica para hombres tiene una duración de 10 días, tiempo durante el cual se perderán 2 kg. sobrepeso.

1 DÍA
Desayuno: 2 huevos duros, 3 tomates, yogur natural (300 gr.), café sin azúcar.
Almuerzo: ensalada de naranjas con pepinos, ternera con guisantes y champiñones, un par de melocotones.
Cena: sopa de guisantes, patatas hervidas, infusión de hierbas.

DIA 2
Desayuno: ensalada de zanahoria con ajo, 3 salchichas fritas, jugo de tomate.
Almuerzo: berenjenas con nueces, pollo guisado con ciruelas pasas, yogur natural, té sin azúcar.
Cena: ensalada (arenque con huevo), hígado de pollo, guarnición: verduras, jugo

DÍA 3
Desayuno: caviar de berenjena con tomate y nueces, trigo sarraceno con zanahoria y cebolla, jugo de pomelo
Almuerzo: ensalada de salmón, sopa de frijoles, medio pomelo.
Cena: huevos rellenos de alcaparras o aceitunas, ensalada de remolacha, yogur o jugo desnatado

DÍA 4
Desayuno: avena con plátano, ensalada de palitos de cangrejo, café sin azúcar.
Almuerzo: champiñones, pechuga de ternera con salsa de mostaza, verduras, jugo de tomate
Cena: queso duro, alitas de pollo, 1 vaso de cerveza.

DIA 5
Desayuno: un par de huevos escalfados, colinabo (relleno de verduras y pollo), manzana