Régime pour hommes

Suivre un régime pour les hommes n’est pas si rare de nos jours. De nombreux représentants du sexe fort ont travaillé activement sur leur silhouette ces dernières années. Le régime alimentaire des hommes diffère de celui des femmes par leur teneur calorique (il est permis de consommer jusqu'à 1 700 kcal par jour). Cela est dû à l’ajout de glucides à l’alimentation, que le corps de l’homme convertit mal en graisses.

Régime pour hommes. Système d'alimentation

Ce régime pour hommes vous aidera à vous débarrasser de la graisse abdominale et à perdre du poids en général en 2 mois. Les boissons autorisées sont l'eau, le thé, le café (le sucre est interdit), un peu d'alcool (jusqu'à 250 ml par jour). Les salades de légumes ne peuvent être assaisonnées qu'avec du vinaigre, du jus de citron et des épices. L'huile et la mayonnaise sont interdites. Si vous le souhaitez, vous pouvez inclure 1 fruit dans votre alimentation quotidienne.

Menu diététique pour perdre du poids pour hommes au choix :
Petit-déjeuner

1. flocons d'avoine sans sucre et 1 fruit
2. un verre de yaourt, une tranche de pain au son + quelques c. Miel
3. sandwich (pain, légumes, jambon/poulet maigre/tranche de fromage)
4. pain grillé, pomme, un peu de jus de fruit sans sucre
5. 1/2 pamplemousse, 1 œuf, tranche de pain
6. viande frite sans huile (petit morceau), 1 tomate et quelques petits pains
7. escalope de poisson, compote de champignons, une tranche de pain complet, un demi verre de jus de fruit
8. pâtes bouillies aux légumes verts
9. salade de fruits et yaourt non sucré

Dîner

1. viande maigre (75 gr.), pommes de terre bouillies (200 gr.), fromage râpé (40 gr.)
2. foie de bœuf (100 gr., cuit au four avec des champignons), quelques tomates
3. côtelette de porc maigre (125 gr.), pommes de terre bouillies en veste (125 gr.)
4. poisson (150 gr.), petits pois (75 gr.), quelques pommes de terre bouillies, un verre de yaourt
5. spaghetti (50 gr.), sauce (bœuf haché maigre (100 gr.), tomates, oignons, ail et herbes)
6. rognons (100 gr.), tomates, 1 tranche de bacon, 1 c. cuillère de petits pois, 1 fruit

Goûter de l'après-midi

1. quelques tranches de pain, une omelette (2 œufs, tomates, herbes)
2. pain séché (100 gr.), fromage (50 gr.), légumes marinés
3. pommes de terre en chemise (200 gr.), haricots bouillis (125 gr.)
4. quelques petits pains (complets), une salade de légumes, une tranche de jambon, un verre de yaourt non sucré

Dîner

1. quelques tranches de pain (farine complète), une tranche de jambon maigre (poulet (50 gr.)/thon (90 gr.)/fromage (25 gr.)
2. haricots bouillis (125 gr.), 1 morceau de pain au son, fromage râpé (12 gr.), pomme, verre de yaourt non sucré
3. 1/2 pamplemousse, poisson (150 gr.)
4. soupe de légumes, quelques pâtes
5. steak et petit pain (complet)

Ce régime pour hommes vous aidera à vous débarrasser de la graisse abdominale en peu de temps.

Régime protéiné pour hommes

Le régime protéiné pour homme dure 10 jours, pendant lesquels 2 kg seront perdus. surpoids.

UN JOUR
Petit déjeuner - 2 œufs durs, 3 tomates, yaourt nature (300 gr.), café sans sucre
Déjeuner - salade d'oranges aux concombres, bœuf aux petits pois et champignons, quelques pêches
Dîner - soupe aux pois, pommes de terre bouillies, tisane

JOUR 2
Petit déjeuner - salade de carottes à l'ail, 3 saucisses frites, jus de tomate
Déjeuner - aubergines aux noix, poulet mijoté aux pruneaux, yaourt nature, thé sans sucre
Dîner - salade (hareng avec œuf), foie de poulet, accompagnement - légumes, jus

JOUR 3
Petit-déjeuner - caviar d'aubergines aux tomates et noix, sarrasin aux carottes et oignons, jus de pamplemousse
Déjeuner - salade de saumon, soupe aux haricots, un demi pamplemousse
Dîner - œufs farcis aux câpres ou aux olives, salade de betteraves, yaourt faible en gras ou jus

JOUR 4
Petit-déjeuner - flocons d'avoine à la banane, salade de bâtonnets de crabe, café sans sucre
Déjeuner - champignons, poitrine de veau sauce moutarde, légumes verts, jus de tomate
Dîner - fromage à pâte dure, ailes de poulet, 1 verre de bière

JOUR 5
Petit-déjeuner - quelques œufs pochés, chou-rave (fourré de légumes et de poulet), pomme