5 superaliments si tu as 30 ans...

Titre : 5 superaliments si tu as 30 ans...

Entre 30 et 40 ans est une période où votre alimentation doit vous assurer de conserver vitalité et bonne santé. Une attention particulière doit être accordée à l'alimentation des femmes enceintes qui envisagent d'avoir un enfant. Voici 5 aliments qui devraient faire partie de l’alimentation à cet âge :

1. Saumon. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, notamment le saumon, jouent un rôle important dans le développement du cerveau du fœtus.

2. Lait 1%. C'est une excellente source de calcium, essentiel à la santé des os. De plus, des études ont montré que les femmes qui consomment des produits laitiers perdent plus facilement du poids.

3. Bouillie avec du fer. Prendre du fer prévient l’anémie, notamment chez la femme enceinte.

4. Thé vert sans caféine. Il contient beaucoup d'antioxydants, est bon pour le système cardiovasculaire et accélère le métabolisme.

5. Légumes vert foncé. Les épinards, la moutarde, le chou frisé, etc. sont riches en antioxydants, en fibres et en fer. Ils peuvent être consommés crus ou cuits à la vapeur.

Donc, si vous avez plus de 30 ans, ces 5 superaliments vous aideront à rester en bonne santé et plein d'énergie !