5 superpotravin, pokud je vám 30...

Název: 5 superpotravin, když je vám 30...

Věk 30 až 40 let je obdobím, kdy by vám strava měla zajistit udržení vitality a dobrého zdraví. Zvláštní pozornost by měla být věnována výživě nastávajících matek, které plánují mít dítě. Zde je 5 potravin, které by v tomto věku měly být součástí jídelníčku:

1. Losos. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v tučných rybách, zejména v lososu, hrají důležitou roli ve vývoji mozku plodu.

2. Mléko 1%. Je vynikajícím zdrojem vápníku, který je nezbytný pro zdraví kostí. Studie navíc prokázaly, že ženy, které konzumují mléčné výrobky, snáze hubnou.

3. Kaše se železem. Užívání železa zabraňuje anémii, zejména u těhotných žen.

4. Zelený čaj bez kofeinu. Obsahuje spoustu antioxidantů, je dobrý pro kardiovaskulární systém a zrychluje metabolismus.

5. Tmavě zelená zelenina. Špenát, hořčice, kapusta atd. jsou bohaté na antioxidanty, vlákninu a železo. Mohou se konzumovat syrové nebo v páře.

Takže pokud je vám více než 30, těchto 5 superpotravin vám pomůže udržet si zdraví a energii!