5 superfoods, jeśli masz 30 lat...

Tytuł: 5 superfoods, jeśli masz 30 lat...

Wiek 30-40 lat to czas, w którym dieta powinna zapewniać utrzymanie witalności i dobrego zdrowia. Szczególną uwagę należy zwrócić na żywienie kobiet w ciąży planujących dziecko. Oto 5 produktów, które powinny znaleźć się w diecie w tym wieku:

1. Łosoś. Kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w tłustych rybach, zwłaszcza łososiu, odgrywają ważną rolę w rozwoju mózgu płodu.

2. Mleko 1%. Jest doskonałym źródłem wapnia, niezbędnego dla zdrowia kości. Ponadto badania wykazały, że kobiety spożywające produkty mleczne łatwiej tracą na wadze.

3. Owsianka z żelazem. Przyjmowanie żelaza zapobiega anemii, szczególnie u kobiet w ciąży.

4. Zielona herbata bez kofeiny. Zawiera dużo antyoksydantów, korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i przyspiesza metabolizm.

5. Ciemnozielone warzywa. Szpinak, musztarda, jarmuż itp. są bogate w przeciwutleniacze, błonnik i żelazo. Można je spożywać na surowo lub na parze.

Jeśli więc masz ponad 30 lat, te 5 superfoods pomogą Ci zachować zdrowie i energię!