5 Superfoods, wenn du 30 bist...

Titel: 5 Superfoods, wenn du 30 bist...

Im Alter zwischen 30 und 40 Jahren sollte Ihre Ernährung dafür sorgen, dass Sie vital und gesund bleiben. Besonderes Augenmerk sollte auf die Ernährung werdender Mütter mit Kinderwunsch gelegt werden. Hier sind 5 Lebensmittel, die in diesem Alter auf dem Speiseplan stehen sollten:

1. Lachs. Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch, insbesondere Lachs, vorkommen, spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des fetalen Gehirns.

2. Milch 1 %. Es ist eine ausgezeichnete Kalziumquelle, die für die Knochengesundheit unerlässlich ist. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Frauen, die Milchprodukte konsumieren, leichter abnehmen.

3. Brei mit Eisen. Die Einnahme von Eisen beugt Anämie vor, insbesondere bei schwangeren Frauen.

4. Grüner Tee ohne Koffein. Es enthält viele Antioxidantien, ist gut für das Herz-Kreislauf-System und beschleunigt den Stoffwechsel.

5. Dunkelgrünes Gemüse. Spinat, Senf, Grünkohl usw. sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Eisen. Sie können entweder roh oder gedünstet verzehrt werden.

Wenn Sie also über 30 sind, helfen Ihnen diese 5 Superfoods dabei, gesund und voller Energie zu bleiben!