30 yaşındaysanız 5 süper yiyecek...

Başlık: 30 yaşındaysanız 5 süper yiyecek...

30 ila 40 yaş arası, diyetinizin canlılığınızı ve sağlığınızı korumanızı sağlaması gereken bir zamandır. Çocuk sahibi olmayı planlayan anne adaylarının beslenmesine özellikle dikkat edilmelidir. İşte bu yaşta diyette olması gereken 5 besin:

1. Somon. Yağlı balıklarda, özellikle somonda bulunan Omega-3 yağ asitleri, fetal beyin gelişiminde önemli bir rol oynar.

2. Süt %1. Kemik sağlığı için gerekli olan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca yapılan araştırmalar süt ürünleri tüketen kadınların daha kolay kilo verdiğini ortaya koymuştur.

3. Demir ile yulaf lapası. Demir almak özellikle hamile kadınlarda anemiyi önler.

4. Kafeinsiz yeşil çay. Bol miktarda antioksidan içerir, kalp-damar sistemine iyi gelir ve metabolizmayı hızlandırır.

5. Koyu yeşil sebzeler. Ispanak, hardal, lahana vb. antioksidanlar, lif ve demir açısından zengindir. Çiğ veya buharda pişirilerek tüketilebilirler.

Yani 30 yaşın üzerindeyseniz bu 5 süper yiyecek sağlıklı ve enerji dolu kalmanıza yardımcı olacak!