5 superalimentos si tienes 30...

Título: 5 superalimentos si tienes 30...

Entre los 30 y 40 años es un momento en el que tu alimentación debe asegurar que mantengas la vitalidad y una buena salud. Se debe prestar especial atención a la nutrición de las mujeres embarazadas que planean tener un hijo. A continuación te presentamos 5 alimentos que deberían estar en la dieta a esta edad:

1. Salmón. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los pescados grasos, especialmente el salmón, desempeñan un papel importante en el desarrollo del cerebro fetal.

2. Leche 1%. Es una excelente fuente de calcio, esencial para la salud ósea. Además, los estudios han demostrado que las mujeres que consumen productos lácteos pierden peso con mayor facilidad.

3. Gachas con hierro. La ingesta de hierro previene la anemia, especialmente en mujeres embarazadas.

4. Té verde sin cafeína. Contiene muchos antioxidantes, es bueno para el sistema cardiovascular y acelera el metabolismo.

5. Verduras de color verde oscuro. Las espinacas, la mostaza, la col rizada, etc. son ricas en antioxidantes, fibra y hierro. Se pueden consumir crudos o al vapor.

Entonces, si tienes más de 30 años, ¡estos 5 superalimentos te ayudarán a mantenerte saludable y con energía!