5 суперпродуктів, якщо вам 30...

Заголовок: 5 суперпродуктів, якщо вам 30 років.

Вік від 30 до 40 років - це час, коли ваше харчування має забезпечувати підтримку життєвої енергії та доброго здоров'я. Особливу увагу варто приділити харчуванню майбутніх мам, які планують завести дитину. Ось 5 продуктів, які мають бути в раціоні у цьому віці:

1. Лосось. Жирні кислоти омега-3, що містяться в жирних сортах риби, особливо в лососі, відіграють важливу роль у розвитку мозку ембріона.

2. Молоко 1%. Воно є чудовим джерелом кальцію, необхідного для здоров'я кісток. Крім того, дослідження показали, що жінки, які вживають молочні продукти, легше скидають вагу.

3. Каші із залізом. Вживання заліза запобігає анемії, особливо у вагітних.

4. Зелений чай без кофеїну. Він містить масу антиоксидантів, корисний для серцево-судинної системи та прискорює обмін речовин.

5. Темно-зелені овочі. Шпинат, гірчиця, капуста та ін. багаті антиоксидантами, волокнами та залізом. Їх можна вживати як у сирому вигляді, так і приготованими на пару.

Таким чином, якщо вам за 30, ці 5 суперпродуктів допоможуть підтримати здоров'я та енергію!