5 superfood se hai 30 anni...

Titolo: 5 superfood se hai 30 anni...

L'età compresa tra i 30 ei 40 anni è il periodo in cui la dieta dovrebbe garantire il mantenimento della vitalità e della buona salute. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla nutrizione delle future mamme che pianificano di avere un figlio. Ecco 5 alimenti che dovrebbero essere presenti nella dieta a questa età:

1. Salmone. Gli acidi grassi Omega-3, presenti nei pesci grassi, in particolare nel salmone, svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cervello fetale.

2. Latte 1%. È un’ottima fonte di calcio, essenziale per la salute delle ossa. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che le donne che consumano latticini perdono peso più facilmente.

3. Porridge con ferro. L’assunzione di ferro previene l’anemia, soprattutto nelle donne in gravidanza.

4. Tè verde senza caffeina. Contiene molti antiossidanti, fa bene al sistema cardiovascolare e accelera il metabolismo.

5. Verdure verde scuro. Spinaci, senape, cavoli, ecc. sono ricchi di antiossidanti, fibre e ferro. Possono essere consumati sia crudi che cotti al vapore.

Quindi, se hai più di 30 anni, questi 5 supercibi ti aiuteranno a mantenerti sano ed energico!