5 szuperétel, ha 30 éves vagy...

Cím: 5 szuperétel, ha 30 éves vagy...

A 30-40 éves kor az az idő, amikor az étrendnek biztosítania kell az életerő és a jó egészség megőrzését. Különös figyelmet kell fordítani a gyermeket tervező kismamák táplálkozására. Íme 5 étel, amelyet ebben a korban be kell venni az étrendbe:

1. Lazac. A zsíros halakban, különösen a lazacban található omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a magzati agy fejlődésében.

2. Tej 1%. Kiváló kalciumforrás, nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez. Emellett tanulmányok kimutatták, hogy a tejtermékeket fogyasztó nők könnyebben fogynak.

3. Kása vassal. A vas szedése megelőzi a vérszegénységet, különösen terhes nőknél.

4. Zöld tea koffein nélkül. Rengeteg antioxidánst tartalmaz, jót tesz a szív- és érrendszernek, gyorsítja az anyagcserét.

5. Sötétzöld zöldségek. A spenót, mustár, kelkáposzta stb. gazdag antioxidánsokban, rostokban és vasban. Fogyaszthatók nyersen vagy párolva is.

Tehát, ha elmúltál 30, ez az 5 szuperétel segít megőrizni egészségedet és energikusan!