Hogyan lehet gyorsan és olcsón fogyni

Valószínűleg minden nő szeretne leadni pár plusz kilót az ünnepek előtt. De hogyan lehet gyorsan és olcsón lefogyni anélkül, hogy károsítaná egészségét? SZERETNEK elmondani néhány szabályt, amit be kell tartanod ahhoz, hogy napokon belül rendbe tedd a szervezeted.

Mielőtt elkezdené élesen korlátozni magát a táplálkozásban, konzultáljon orvosával. A kiegyensúlyozott étrenden kívül egyetlen étrend sem előnyös a szervezet számára. Természetesen, ha egy nő úgy dönt, hogy 3-5 napon belül lefogy, akkor semmi sem akadályozza meg. De még mindig érdemes elgondolkodni azon, hogy mi a fontosabb számodra - az egészséged vagy néhány leadott kilogramm.

Ha egészségi állapota megengedi, és a vágy, hogy egy gyönyörű ruhába illeszkedjen, lemaradt a listáról, akkor kezdje el az expressz fogyást. Példaként kínálunk egy olcsó diétát 5, amelyet követve ideális esetben akár 9 kg-ot is leadhat 5 nap alatt. Ez a diéta egy ötnapos fogyókúra (elvileg nem kell csupán öt napra korlátozódnia, de ezt a napszámot tartják a legkedvezőbbnek a szervezet számára). Ebben az öt napban nem csak azoktól a bosszantó plusz kilenc kilogrammtól tudsz megszabadulni (persze ez ideális eredmény), hanem jelentősen megtisztítod a szervezeted és javítod az emésztőrendszered működését is.

Első nap. Testtisztítás (mínusz 1-2 kg)

Az első nap a diéta hátralévő szakaszaira való felkészülés. Alaposan meg kell tisztítania a szervezetet a káros méreganyagoktól, hulladékoktól, sóktól és egyéb dolgoktól. Ehhez szénsavmentes ásványvizet igyunk egész nap (kb. egy litert kell inni). És eszünk almát. Aktív szenet iszunk egész nap. 1-2 tabletta aktív szén másfél-két óránként. Az almában található pektin elősegíti az anyagcsere folyamatok felgyorsítását, az aktív szén összegyűjti a dugulásokat és eltávolítja azokat a szervezetből, a víz helyreállítja a vízháztartást, emellett a tisztulást is elősegíti.

Második nap. Gyógyulunk (mínusz 1-1,5 kg)

A fermentált tejtermékek hozzájárulnak a gyomor-bél traktus normál működésének helyreállításához. Ehhez napi 500-600 g zsírszegény túrót kell enni. A túróhoz tehetünk egy kis vaníliát, hogy tompítsuk az éhségérzetet. Igyunk 1,5-2 liter folyadékot is, lehetőleg vizet.

A harmadik nap. Fehérje nap (mínusz 1-1,5 kg)

A harmadik napon csak fehérjéket kell enni. Milyen ételeket ehetsz? Sovány hús (csirke, pulyka, marha), hal, tojás. Ne feledkezzünk meg a folyadékról – igyunk meg 1,5-2 liter vizet.

Negyedik nap. Gyümölcsnap (mínusz 1-1,5 kg)

A negyedik napon már csak gyümölcsöt és zöldséget lehet enni. Mindegyiknek frissnek és keményítőtől mentesnek kell lennie. Például ehet almát, körtét, narancsot, mandarint, grapefruitot, görögdinnyét, dinnyét, uborkát, paradicsomot, céklát, sárgarépát stb. Ne felejts el vizet inni.

Ötödik nap. Szénhidrát nap (mínusz 1-1,5 kg)

Az ötödik napon szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszthat. Például zabkása vízzel (hajdina, zabpehely, rizs), fehér kenyér, sütemény, gyümölcslevek, méz, cukor. Ne feledkezzünk meg a folyadékról – igyunk meg 1,5-2 liter vizet.

Fontos megjegyezni, hogy a diéta alatt nem ajánlott alkoholt, szénsavas italokat, kávét, teát, sót, cukrot inni. Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról sem - gyaloglás, futás, gyakorlatok. Ha betartja ennek az étrendnek az összes szabályát, az eredmények nem várnak sokáig. Ne felejtse el azonban, hogy a diéta befejezése után egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell váltania, hogy megőrizze az eredményeket, és ne károsítsa egészségét.