Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και οικονομικά

Κάθε γυναίκα πιθανότατα θέλει να χάσει μερικά περιττά κιλά πριν τις διακοπές. Αλλά πώς να χάσετε γρήγορα και φθηνά βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας; ΘΕΛΩ να σας πω μερικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να βάλετε το σώμα σας σε τάξη μέσα σε λίγες μέρες.

Πριν αρχίσετε να περιορίζετε έντονα τον εαυτό σας στη διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Καμία δίαιτα εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό. Φυσικά, εάν μια γυναίκα αποφασίσει να χάσει βάρος σε 3-5 ημέρες, τότε τίποτα δεν θα τη σταματήσει. Αλλά εξακολουθεί να αξίζει να σκεφτείτε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς - την υγεία σας ή μερικά κιλά που χάσατε.

Εάν η υγεία σας το επιτρέπει και η επιθυμία να ταιριάξετε σε ένα όμορφο ντύσιμο είναι εκτός γραφών, τότε ξεκινήστε την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, προσφέρουμε μια φθηνή δίαιτα 5, ακολουθώντας την οποία μπορείτε ιδανικά να χάσετε έως και 9 κιλά σε 5 ημέρες. Αυτή η δίαιτα είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους πέντε ημερών (καταρχήν, δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε μόλις πέντε ημέρες, αλλά αυτός ο αριθμός ημερών θεωρείται ο πιο ευνοϊκός για τον οργανισμό). Σε αυτές τις πέντε ημέρες, όχι μόνο θα μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά τα ενοχλητικά επιπλέον εννέα κιλά (φυσικά, αυτό είναι ένα ιδανικό αποτέλεσμα), αλλά και να καθαρίσετε σημαντικά το σώμα σας και να βελτιώσετε τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.

Πρώτη μέρα. Καθαρισμός σώματος (μείον 1-2 κιλά)

Η πρώτη μέρα είναι προπαρασκευαστική για τα υπόλοιπα στάδια αυτής της δίαιτας. Θα πρέπει να καθαρίσετε καλά το σώμα σας από επιβλαβείς τοξίνες, απόβλητα, άλατα και άλλα πράγματα. Για να γίνει αυτό, πίνουμε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό όλη την ημέρα (πρέπει να πίνετε περίπου ένα λίτρο). Και τρώμε μήλα. Πίνουμε ενεργό άνθρακα όλη την ημέρα. 1-2 ταμπλέτες ενεργού άνθρακα κάθε μιάμιση έως δύο ώρες. Η πηκτίνη, η οποία βρίσκεται στα μήλα, θα βοηθήσει στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, ο ενεργός άνθρακας θα συλλέξει μπλοκαρίσματα και θα τα απομακρύνει από το σώμα, το νερό θα αποκαταστήσει την ισορροπία του νερού, επιπλέον, θα προωθήσει επίσης τον καθαρισμό.

Δεύτερη μέρα. Αναρρώνουμε (μείον 1-1,5 κιλό)

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τρώτε 500-600 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη βανίλια στο τυρί cottage για να αμβλύνετε το αίσθημα της πείνας. Επίσης πίνουμε 1,5-2 λίτρα υγρό, κατά προτίμηση νερό.

Την ΤΡΙΤΗ μερα. Ημέρα πρωτεΐνης (μείον 1-1,5 kg)

Την τρίτη μέρα πρέπει να τρώτε μόνο πρωτεΐνες. Τι τρόφιμα μπορείτε να φάτε; Άπαχο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, βοδινό), ψάρι, αυγά. Μην ξεχνάτε τα υγρά - πιείτε 1,5-2 λίτρα νερό.

Τέταρτη ημέρα. Ημέρα φρούτων (μείον 1-1,5 κιλό)

Την τέταρτη μέρα μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα και λαχανικά. Όλα πρέπει να είναι φρέσκα και χωρίς άμυλο. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, καρπούζι, πεπόνι, αγγούρια, ντομάτες, παντζάρια, καρότα κ.λπ. Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό.

Πέμπτη ημέρα. Υδατάνθρακες ημέρα (μείον 1-1,5 kg)

Την πέμπτη ημέρα, μπορείτε να φάτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, χυλός με νερό (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, ρύζι), λευκό ψωμί, μπισκότα, χυμοί φρούτων, μέλι, ζάχαρη. Μην ξεχνάτε τα υγρά - πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας δεν συνιστάται να πίνετε αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, καφέ, τσάι, αλάτι, ζάχαρη. Επίσης, μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα - περπάτημα, τρέξιμο, ασκήσεις. Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες αυτής της δίαιτας, τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας πρέπει να μεταβείτε σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα και να μην βλάψετε την υγεία σας.