Necə tez və ucuz arıqlamaq olar

Yəqin ki, hər bir qadın bayramdan əvvəl bir neçə əlavə kilo arıqlamaq istəyir. Bəs sağlamlığınıza zərər vermədən necə tez və ucuz arıqlamaq olar? MƏN sizə bir neçə gün ərzində bədəninizi qaydasına salmaq üçün əməl etməli olduğunuz bir neçə qaydanı demək İSTƏYİRƏM.

Qidalanmada özünüzü kəskin şəkildə məhdudlaşdırmağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Balanslaşdırılmış pəhrizdən başqa heç bir pəhriz bədən üçün faydalı deyil. Təbii ki, əgər qadın 3-5 gün ərzində arıqlamağa qərar verərsə, onda heç nə onu dayandıra bilməz. Ancaq yenə də sizin üçün daha vacib olanı düşünməyə dəyər - sağlamlığınız və ya bir neçə kiloqram itirdiyiniz.

Səhhətiniz buna imkan verirsə və gözəl bir paltara uyğunlaşmaq istəyi siyahıdan kənardadırsa, o zaman ekspress arıqlamağa başlayın. Nümunə olaraq, ucuz pəhriz 5 təklif edirik, ondan sonra 5 gündə 9 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Bu pəhriz beş günlük arıqlama planıdır (prinsipcə, özünüzü yalnız beş günlə məhdudlaşdırmaq lazım deyil, lakin bu günlərin sayı bədən üçün ən əlverişli hesab olunur). Bu beş gündə siz nəinki o bezdirici əlavə doqquz kiloqramdan (əlbəttə ki, bu ideal nəticədir) xilas ola bilməyəcəksiniz, həm də bədəninizi əhəmiyyətli dərəcədə təmizləyəcək və həzm sisteminizin fəaliyyətini yaxşılaşdıra biləcəksiniz.

İlk gün. Bədənin təmizlənməsi (mənfi 1-2 kq)

İlk gün bu pəhrizin qalan mərhələlərinə hazırlıqdır. Bədəninizi zərərli toksinlərdən, tullantılardan, duzlardan və digər şeylərdən hərtərəfli təmizləməlisiniz. Bunun üçün gün ərzində qazsız mineral su içirik (təxminən bir litr içmək lazımdır). Və alma yeyirik. Gün ərzində aktivləşdirilmiş kömür içirik. Hər yarım-iki saatda 1-2 tablet aktivləşdirilmiş karbon. Almada olan pektin metabolik prosesləri sürətləndirməyə kömək edəcək, aktivləşdirilmiş karbon tıxanmaları toplayıb bədəndən çıxaracaq, su su balansını bərpa edəcək, əlavə olaraq təmizlənməyə də kömək edəcək.

İkinci gün. Sağalırıq (mənfi 1-1,5 kq)

Fermentasiya edilmiş süd məhsulları mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyətini bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Bunun üçün gündə 500-600 q az yağlı kəsmik yemək lazımdır. Aclıq hissini kütləşdirmək üçün kəsmikə bir az vanil əlavə edə bilərsiniz. Biz də 1,5-2 litr maye, tercihen su içirik.

Üçüncü gün. Protein günü (mənfi 1-1,5 kq)

Üçüncü gündə yalnız zülal yemək lazımdır. Hansı qidaları yeyə bilərsiniz? Yağsız ət (toyuq, hinduşka, mal əti), balıq, yumurta. Maye haqqında unutmayın - 1,5-2 litr su için.

Dördüncü gün. Meyvə günü (mənfi 1-1,5 kq)

Dördüncü gündə yalnız meyvə və tərəvəz yeyə bilərsiniz. Onların hamısı təzə və nişastasız olmalıdır. Məsələn, alma, armud, portağal, naringi, qreypfrut, qarpız, qovun, xiyar, pomidor, çuğundur, yerkökü və s. yeyə bilərsiniz. Su içməyi unutmayın.

Beşinci gün. Karbohidratlı gün (mənfi 1-1,5 kq)

Beşinci gündə karbohidratlarla zəngin qidalar yeyə bilərsiniz. Məsələn, su ilə sıyıq (qarabaşaq, yulaf ezmesi, düyü), ağ çörək, peçenye, meyvə şirələri, bal, şəkər. Maye haqqında unutmayın - 1,5-2 litr su için.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bu pəhriz zamanı spirtli içkilər, qazlı içkilər, qəhvə, çay, duz, şəkər içmək tövsiyə edilmir. Həmçinin, fiziki fəaliyyət haqqında unutmayın - gəzinti, qaçış, məşqlər. Bu pəhrizin bütün qaydalarına əməl etsəniz, nəticələr uzun sürməyəcək. Ancaq unutmayın ki, pəhrizi bitirdikdən sonra nəticələri qorumaq və sağlamlığınıza zərər verməmək üçün sağlam və balanslı bir pəhrizə keçmək lazımdır.