Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và rẻ tiền

Chắc hẳn mọi phụ nữ đều muốn giảm thêm vài cân trước kỳ nghỉ lễ. Nhưng làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và tiết kiệm mà không gây hại cho sức khỏe? TÔI MUỐN nói với bạn một số quy tắc mà bạn cần phải tuân theo để có được cơ thể gọn gàng trong vài ngày.

Trước khi bắt đầu hạn chế mạnh mẽ về dinh dưỡng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Không có chế độ ăn kiêng nào ngoài chế độ ăn uống cân bằng mới có lợi cho cơ thể. Tất nhiên, nếu một người phụ nữ quyết định giảm cân sau 3-5 ngày thì sẽ không có gì ngăn cản được cô ấy. Nhưng vẫn đáng để suy nghĩ về điều gì quan trọng hơn đối với bạn – sức khỏe của bạn hay việc giảm được vài kg.

Nếu sức khỏe của bạn cho phép và mong muốn có được một bộ trang phục đẹp nằm ngoài bảng xếp hạng, thì hãy bắt đầu giảm cân nhanh chóng. Ví dụ: chúng tôi cung cấp chế độ ăn kiêng rẻ tiền số 5, theo đó lý tưởng nhất là bạn có thể giảm tới 9 kg trong 5 ngày. Chế độ ăn kiêng này là kế hoạch giảm cân kéo dài 5 ngày (về nguyên tắc, bạn không cần phải giới hạn bản thân chỉ trong 5 ngày, nhưng số ngày này được coi là có lợi nhất cho cơ thể). Trong năm ngày này, bạn không chỉ có thể loại bỏ được chín kg tăng thêm khó chịu đó (tất nhiên, đây là kết quả lý tưởng) mà còn làm sạch đáng kể cơ thể và cải thiện chức năng của đường tiêu hóa.

Ngày đầu tiên. Làm sạch cơ thể (trừ 1-2 kg)

Ngày đầu tiên là ngày chuẩn bị cho các giai đoạn còn lại của chế độ ăn kiêng này. Bạn nên làm sạch cơ thể một cách triệt để các chất độc hại, chất thải, muối và những thứ khác. Để làm được điều này, chúng ta uống nước khoáng không ga trong ngày (bạn phải uống khoảng một lít). Và chúng tôi ăn táo. Chúng tôi uống than hoạt tính suốt cả ngày. 1-2 viên than hoạt tính cứ sau một tiếng rưỡi đến hai giờ. Pectin có trong táo sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, than hoạt tính sẽ thu gom tắc nghẽn và loại bỏ chúng khỏi cơ thể, nước sẽ khôi phục lại sự cân bằng nước, ngoài ra, nó còn thúc đẩy quá trình làm sạch.

Ngày thứ nhì. Chúng tôi đang hồi phục (âm 1-1,5 kg)

Các sản phẩm sữa lên men sẽ giúp khôi phục hoạt động bình thường của đường tiêu hóa. Để làm được điều này, bạn cần ăn 500-600 g phô mai tươi ít béo mỗi ngày. Bạn có thể thêm một chút vani vào phô mai để làm giảm cảm giác đói. Chúng ta cũng uống 1,5-2 lít chất lỏng, tốt nhất là nước lọc.

Ngày thứ ba. Ngày protein (trừ 1-1,5 kg)

Vào ngày thứ ba bạn chỉ cần ăn protein. Bạn có thể ăn những loại thực phẩm nào? Thịt nạc (gà, gà tây, thịt bò), cá, trứng. Đừng quên chất lỏng - uống 1,5-2 lít nước.

Ngày thứ tư. Ngày trái cây (trừ 1-1,5 kg)

Vào ngày thứ tư bạn chỉ có thể ăn trái cây và rau quả. Tất cả đều phải tươi và không có tinh bột. Ví dụ, bạn có thể ăn táo, lê, cam, quýt, bưởi, dưa hấu, dưa, dưa chuột, cà chua, củ cải đường, cà rốt, v.v. Đừng quên uống nước.

Ngày thứ năm. Ngày carbohydrate (trừ 1-1,5 kg)

Vào ngày thứ năm, bạn có thể ăn thực phẩm giàu carbohydrate. Ví dụ, cháo với nước (kiều mạch, bột yến mạch, gạo), bánh mì trắng, bánh quy, nước ép trái cây, mật ong, đường. Đừng quên chất lỏng - uống 1,5-2 lít nước.

Điều quan trọng cần nhớ là trong chế độ ăn kiêng này không nên uống rượu, đồ uống có ga, cà phê, trà, muối, đường. Ngoài ra, đừng quên hoạt động thể chất - đi bộ, chạy, tập thể dục. Nếu bạn tuân theo tất cả các quy tắc của chế độ ăn kiêng này, kết quả sẽ không còn lâu nữa. Tuy nhiên, đừng quên rằng sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng bạn cần chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để duy trì kết quả và không gây hại cho sức khỏe.