빠르고 저렴하게 체중 감량하는 방법

모든 여성은 아마도 휴일 전에 몇 파운드를 더 빼고 싶어할 것입니다. 하지만 건강에 해를 끼치 지 않고 빠르고 저렴하게 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 며칠 안에 몸을 정리하기 위해 따라야 할 몇 가지 규칙을 말씀드리고 싶습니다.

영양 섭취를 급격히 제한하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 균형 잡힌 식단 외에는 어떤 식단도 몸에 유익하지 않습니다. 물론 여성이 3~5일 안에 체중 감량을 결정하면 아무것도 그녀를 막을 수 없습니다. 그러나 당신에게 더 중요한 것이 무엇인지 생각해 보는 것은 여전히 ​​가치가 있습니다. 즉, 건강 또는 몇 킬로그램의 체중 감량입니다.

건강이 허락하고 아름다운 옷을 입고 싶은 욕구가 차트에서 벗어나면 급격하게 체중 감량을 시작하세요. 예를 들어, 우리는 저렴한 다이어트 5를 제공하며, 이를 따르면 이상적으로는 5일 안에 최대 9kg을 감량할 수 있습니다. 이 다이어트는 5일 체중 감량 계획입니다(원칙적으로 5일로 제한할 필요는 없지만 이 기간이 신체에 가장 유리한 것으로 간주됩니다). 이 5일 동안, 여러분은 그 짜증나는 9kg의 추가 체중을 제거할 수 있을 뿐만 아니라(물론 이것은 이상적인 결과입니다) 몸을 상당히 정화하고 소화관 기능을 향상시킬 수 있습니다.

첫날. 몸 정화 (마이너스 1-2kg)

첫날은 이 다이어트의 나머지 단계를 준비하는 날입니다. 몸에 해로운 독소, 노폐물, 염분 등을 철저히 정화해야 합니다. 이를 위해 우리는 하루 종일 비탄산 생수를 마십니다(약 1리터를 마셔야 합니다). 그리고 우리는 사과를 먹습니다. 우리는 하루 종일 활성탄을 마십니다. 1시간 30분에서 2시간마다 활성탄 1-2정. 사과에서 발견되는 펙틴은 신진 대사 과정의 속도를 높이고 활성탄은 막힌 부분을 모아 몸에서 제거하며 물은 수분 균형을 회복하고 클렌징을 촉진합니다.

둘째 날. 회복 중입니다 (마이너스 1-1.5kg)

발효유 제품은 위장관의 정상적인 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다. 이렇게하려면 하루에 500-600g의 저지방 코티지 치즈를 섭취해야합니다. 배고픔을 덜기 위해 코티지 치즈에 약간의 바닐라를 첨가할 수 있습니다. 우리는 또한 1.5-2 리터의 액체, 바람직하게는 물을 마십니다.

세번째 날. 단백질 하루 (마이너스 1-1.5kg)

셋째 날에는 단백질만 섭취하면 됩니다. 어떤 음식을 먹을 수 있나요? 살코기(닭고기, 칠면조 고기, 쇠고기), 생선, 계란. 액체를 잊지 마십시오. 1.5-2 리터의 물을 마시십시오.

넷째 날. 과일일(마이너스 1~1.5kg)

넷째 날에는 과일과 채소만 먹을 수 있습니다. 모두 신선하고 전분이 없어야 합니다. 예를 들어 사과, 배, 오렌지, 감귤, 자몽, 수박, 멜론, 오이, 토마토, 사탕무, 당근 등을 먹을 수 있습니다. 물 마시는 것을 잊지 마세요.

다섯째 날. 탄수화물 일 (마이너스 1-1.5kg)

다섯째 날에는 탄수화물이 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 물(메밀, 오트밀, 쌀)을 넣은 죽, 흰 빵, 쿠키, 과일 주스, 꿀, 설탕. 수분을 잊지 마십시오. 1.5-2 리터의 물을 마시십시오.

이 다이어트 중에는 알코올, 탄산 음료, 커피, 차, 소금, 설탕을 마시는 것이 권장되지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 걷기, 달리기, 운동 등 신체 활동을 잊지 마십시오. 이 다이어트의 모든 규칙을 따르면 결과는 오래 가지 않을 것입니다. 그러나 다이어트를 마친 후에는 건강에 해를 끼치지 않고 결과를 유지하기 위해 건강하고 균형 잡힌 식단으로 전환해야 한다는 사실을 잊지 마십시오.