폭식: 10가지 부작용

우리 중 많은 사람들이 정기적으로 건강한 식단을 위반하여 건강한 음식을 더 맛있지만 덜 건강한 음식으로 대체합니다. 그러나 이것이 신체에 심각한 부작용을 초래할 수 있다는 사실을 모든 사람이 깨닫는 것은 아닙니다. 이번 글에서는 폭식으로 인해 발생할 수 있는 10가지 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

1. 불쾌한 냄새. 붉은 고기를 먹으면 불쾌한 체취가 날 수 있습니다. 붉은 고기에는 불쾌한 냄새를 유발하는 성분이 포함되어 있기 때문입니다.

2. 좌창. 지방과 트랜스지방산이 풍부한 음식은 얼굴에 여드름을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 우유를 마시는 것과 여드름 사이에도 연관성이 있을 수 있다고 합니다.

3. 알레르기. 모든 제품은 알레르기 반응을 일으킬 수 있지만 과학자들은 음식에 대한 알레르기 반응의 90%를 담당하는 8가지 주요 제품을 확인했습니다. 이들은 우유, 계란, 땅콩, 견과류, 생선, 해산물, 콩, 밀입니다.

4. 칸디다증(효모 ​​진균증). 식품에 효모가 많이 함유되어 있으면 칸디다균 감염이 발생할 수 있습니다. 설탕, 식초, 효모, 구운 식품, 크바스, 맥주 등 효모가 함유된 식품이 이러한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

5. 속쓰림. 튀긴 음식과 지방이 많은 음식, 감귤류, 식초, 토마토, 초콜릿은 위산 수치를 높이고 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

6. 혈중 콜레스테롤 또는 고지혈증이 상승했습니다. 계란과 간, 신장, 비장과 같은 내장육에는 콜레스테롤이 다량 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 이는 심장 마비, 심장 마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

7. 신장에 돌이 있습니다. 고기에 들어 있는 동물성 지방을 섭취하면 신장 결석이 생길 수 있습니다. 그러나 이러한 부작용은 시금치, 견과류, 고추, 차와 같은 음식을 섭취함으로써 상쇄될 수 있습니다.

8. 기억력과 학습 능력이 저하됩니다. 포화 지방, 트랜스 지방, 구리 함량이 높은 음식은 기억력과 학습 문제를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 식품의 섭취가 증가하면 알츠하이머병이 발생할 수 있습니다.

9. 비만. 특히 지방과 설탕을 비롯한 많은 칼로리를 섭취하면 비만이 발생할 수 있습니다. 이는 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염 등 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

10. 영양분이 부족합니다. 정크푸드를 너무 많이 먹으면 비타민, 미네랄 등 중요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 이는 빈혈, 경화증, 심지어 암과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

전반적으로 폭식은 많은 부정적인 부작용을 초래할 수 있습니다. 따라서 식단을 모니터링하고 충분한 양의 건강한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.