자몽 다이어트

자몽 다이어트는 7일 동안 계획된 저칼로리 다이어트입니다. 이 기간 동안 4~5kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 자몽 식단은 균형이 잘 잡혀 있으며 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 감귤류에는 비타민C가 풍부하기 때문에 이 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하는 데도 도움이 된다. 자몽을 정기적으로 섭취하면 신체에 필요한 비타민 C가 공급됩니다.

자몽 다이어트 중에는 소금, 조미료, 소스(고추 제외)를 피해야 합니다. 고기는 기름기가 없어야 하고, 생선은 기름기가 없어야 합니다. 통조림 식품은 먹을 수 있지만 자체 주스로만 먹을 수 있습니다.

주요 식사 사이에 배고픔을 달래기 위해 케피어 한 잔을 마실 수 있습니다. 사과, 오렌지, 꿀 1티스푼을 녹차와 함께 먹을 수도 있습니다. 설탕 없이도 천연 커피를 마실 수 있습니다.

자몽 다이어트의 매일 다이어트 :

1 일:

아침 식사: 무설탕 자몽 주스 또는 자몽 1개; 살코기 햄 2조각, 각각 25g; 설탕이 들어가지 않은 커피나 차.

점심: 자몽 1개; 레몬 주스로 맛을 낸 야채 샐러드 250g; 커피 또는 차.

저녁: 삶거나 튀긴 살코기 150g; 레몬 주스를 곁들인 그린 샐러드 200g; 꿀을 넣은 차.

2일차:

아침 식사: 무설탕 자몽 주스 또는 자몽 1개; 삶은 달걀 2개; 설탕이 들어가지 않은 커피나 차.

점심: 자몽 1개; 지방 함량이 20-30%인 치즈 50g 또는 저지방 코티지 치즈.

저녁: 삶거나 구운 살코기 생선 200g; 레몬 주스와 올리브 오일로 맛을 낸 녹색 야채 샐러드의 상당 부분; 검은 빵 20g.

3일차:

아침 식사: 무설탕 자몽 주스 또는 자몽 1개; 2 큰술. 엘. 1 큰술을 넣은 오트밀 또는 뮤 즐리. 엘. 건포도, 다진 견과류 2-3 개 (땅콩 제외) 및 4 큰술. 엘. 저지방 요구르트나 우유.

점심: 자몽 1개; 크래커 2개를 곁들인 야채 수프 또는 맑은 국물 한 컵.

저녁: 굽거나 삶은 닭 가슴살 200g; 구운 토마토 2개; 잠자리에 들기 전 - 자몽 반 개.

4일차:

아침 식사: 토마토 주스 한 잔; 삶은 달걀 1개; 레몬을 넣은 차.

점심: 자몽 1개; 레몬 주스와 올리브 오일을 곁들인 당근 또는 그린 샐러드의 상당 부분; 빵 한 조각이나 토스트.

저녁: 삶거나 끓인 야채(호박, 양배추, 사탕무, 당근, 셀러리) 400g; 차; 자기 전 - 신선한 자몽이나 주스.

5일차:

아침 식사: 사과, 자몽, 오렌지의 과일 샐러드; 레몬을 곁들인 커피 또는 차.

점심: 큰 구운 감자 1개; 녹색 또는 양배추 샐러드 200g.

저녁: 살코기 쇠고기 200g, 닭 가슴살 250g, 생선 살코기 250g 토마토 주스 또는 구운 토마토; 잠자리에 들기 전 - 자몽이나 주스.

6~7일: 이전 날의 모든 메뉴.

자몽 다이어트의 가장 큰 한계는 19시 이후에는 먹지 않는다는 것입니다.

자몽 다이어트는 위염과 위궤양이 있는 사람들에게는 금기입니다.