Pola makan jeruk bali

Diet Grapefruit adalah diet rendah kalori yang dirancang selama 7 hari. Selama periode ini, Anda bisa menurunkan 4 hingga 5 kilogram kelebihan berat badan. Pola makan jeruk bali cukup seimbang dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Karena buah jeruk kaya akan vitamin C, diet ini tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Konsumsi jeruk bali secara teratur memberi tubuh dosis vitamin C yang diperlukan.

Selama diet jeruk bali, Anda perlu menghindari garam, bumbu dan saus (kecuali cabai merah). Daging harus ramping, dan ikan harus ramping. Anda bisa makan makanan kaleng, tapi hanya dengan jusnya sendiri.

Di sela-sela waktu makan utama, Anda diperbolehkan minum segelas kefir untuk memuaskan rasa lapar Anda. Anda juga bisa makan apel, jeruk, atau satu sendok teh madu dengan teh hijau. Anda bisa minum kopi alami tanpa gula.

Diet untuk diet jeruk bali setiap hari:

1 hari:

Sarapan: jus jeruk bali tanpa gula atau 1 jeruk bali; 2 potong ham tanpa lemak, masing-masing 25 g; kopi atau teh tanpa gula.

Makan siang: 1 jeruk bali; 250 g salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon; kopi atau teh.

Makan malam: 150 g daging tanpa lemak rebus atau goreng; 200 g salad hijau dengan jus lemon; teh dengan madu.

Hari ke-2:

Sarapan: jus jeruk bali tanpa gula atau 1 jeruk bali; 2 butir telur rebus; kopi atau teh tanpa gula.

Makan siang: 1 jeruk bali; 50 g keju dengan kandungan lemak 20-30% atau keju cottage rendah lemak.

Makan malam: 200 g ikan tanpa lemak rebus atau panggang; sebagian besar salad sayuran hijau, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun; 20 g roti hitam.

Hari ke-3:

Sarapan: jus jeruk bali tanpa gula atau 1 jeruk bali; 2 sdm. aku. oatmeal atau muesli dengan 1 sdm. aku. kismis, 2-3 kacang cincang (kecuali kacang tanah) dan 4 sdm. aku. yogurt atau susu rendah lemak.

Makan siang: 1 jeruk bali; secangkir sup sayur atau kuah bening dengan 2 kerupuk.

Makan malam: 200 g dada ayam, dipanggang atau direbus; 2 tomat panggang; sebelum tidur - setengah jeruk bali.

Hari 4:

Sarapan: segelas jus tomat; 1 butir telur rebus; Teh dengan lemon.

Makan siang: 1 jeruk bali; sebagian besar wortel atau salad hijau, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun; sepotong roti atau roti panggang.

Makan malam: 400 g sayuran rebus atau direbus (zucchini, kubis, bit, wortel, seledri); teh; sebelum tidur - jeruk bali segar atau jus.

Hari 5:

Sarapan: salad buah apel, jeruk bali, dan jeruk; kopi atau teh dengan lemon.

Makan siang: 1 kentang panggang berukuran besar; 200 g salad hijau atau kubis.

Makan malam: 200 g daging sapi tanpa lemak, atau 250 g dada ayam, atau 250 g fillet ikan; jus tomat atau tomat panggang; sebelum tidur - jeruk bali atau jus.

Hari 6-7: menu apa saja dari hari sebelumnya.

Batasan utama diet jeruk bali adalah tidak makan setelah pukul 19.00.

Diet jeruk bali dikontraindikasikan untuk penderita maag dan sakit maag.