葡萄柚饮食

柚子减肥法是一种低热量饮食，设计为7天。在此期间，您可以减掉4至5公斤多余的体重。柚子的饮食相当均衡，含有多种维生素和矿物质。由于柑橘类水果富含维生素C，这种饮食不仅可以帮助您减肥，还可以增强您的免疫系统。经常食用葡萄柚可为身体提供必要剂量的维生素C。

柚子减肥期间，需要避免盐、调味料和酱汁（红辣椒除外）。肉应该是瘦肉，鱼也应该是瘦肉。您可以吃罐头食品，但只能吃罐头食品本身的汁液。

在主餐之间，您可以喝一杯开菲尔来充饥。您还可以吃一个苹果、橙子或一茶匙蜂蜜和绿茶。您可以喝不加糖的天然咖啡。

柚子减肥法每天的饮食：

1天：

早餐：不加糖的柚子汁或1个柚子；瘦火腿2块，每块25克；不加糖的咖啡或茶。

午餐：柚子1个； 250克蔬菜沙拉，用柠檬汁调味；咖啡或茶。

晚餐：煮或炒瘦肉150克； 200克蔬菜沙拉加柠檬汁；茶加蜂蜜。

第二天：

早餐：不加糖的柚子汁或1个柚子； 2个煮鸡蛋；不加糖的咖啡或茶。

午餐：柚子1个； 50 克脂肪含量为 20-30% 的奶酪或低脂干酪。

晚餐：煮或烤瘦鱼200克；一大份绿色蔬菜沙拉，用柠檬汁和橄榄油调味； 20克黑面包。

第三天：

早餐：不加糖的柚子汁或1个柚子； 2 汤匙。湖燕麦片或什锦麦片加 1 汤匙。湖葡萄干、2-3颗切碎的坚果（花生除外）和4汤匙。湖低脂酸奶或牛奶。

午餐：柚子1个；一杯蔬菜汤或清汤加两块饼干。

晚餐：鸡胸肉200克，烤或煮； 2个烤西红柿；睡前——半个柚子。

第四天：

早餐：番茄汁一杯； 1个煮鸡蛋；柠檬茶。

午餐：柚子1个；一大份胡萝卜或蔬菜沙拉，淋上柠檬汁和橄榄油；一块面包或吐司。

晚餐：400克煮或炖的蔬菜（西葫芦、卷心菜、甜菜、胡萝卜、芹菜）；茶;睡前 - 新鲜柚子或果汁。

第五天：

早餐：苹果、柚子、橙子水果沙拉；咖啡或茶加柠檬。

午餐：烤大土豆1个； 200 克绿色或卷心菜沙拉。

晚餐：瘦牛肉200克，或鸡胸肉250克，或鱼片250克；番茄汁或烤番茄；睡前 - 柚子或果汁。

第 6-7 天：前几天的任何菜单。

柚子减肥法的主要限制是19:00之后不要吃。

患有胃炎和胃溃疡的人禁用柚子饮食。