Dieta del pomelo

La dieta del pomelo es una dieta hipocalórica pensada para 7 días. Durante este período se pueden perder de 4 a 5 kilogramos de exceso de peso. La dieta del pomelo es bastante equilibrada y contiene muchas vitaminas y minerales. Dado que los cítricos son ricos en vitamina C, esta dieta no sólo te ayuda a perder peso, sino que también fortalece tu sistema inmunológico. El consumo regular de pomelo aporta al organismo la dosis necesaria de vitamina C.

Durante la dieta del pomelo, es necesario evitar la sal, los condimentos y las salsas (excepto el pimiento rojo). La carne debe ser magra y el pescado debe ser magro. Puedes comer alimentos enlatados, pero sólo en su propio jugo.

Entre las comidas principales, se permite beber un vaso de kéfir para saciar el hambre. También puedes comer una manzana, una naranja o una cucharadita de miel con té verde. Puedes tomar café natural sin azúcar.

Dieta para todos los días de la dieta del pomelo:

1 día:

Desayuno: zumo de pomelo sin azúcar o 1 pomelo; 2 lonchas de jamón magro de 25 g cada una; Café o té sin azúcar.

Almuerzo: 1 pomelo; 250 g de ensalada de verduras, aderezada con jugo de limón; café o té.

Cena: 150 g de carne magra hervida o frita; 200 g de ensalada verde con jugo de limón; té con miel.

Dia 2:

Desayuno: zumo de pomelo sin azúcar o 1 pomelo; 2 huevos duros; Café o té sin azúcar.

Almuerzo: 1 pomelo; 50 g de queso con un contenido de grasa del 20-30% o requesón bajo en grasa.

Cena: 200 g de pescado magro hervido o asado; una gran porción de ensalada de verduras verdes, aderezada con jugo de limón y aceite de oliva; 20 g de pan negro.

Día 3:

Desayuno: zumo de pomelo sin azúcar o 1 pomelo; 2 cucharadas. l. avena o muesli con 1 cucharada. l. pasas, 2-3 nueces picadas (excepto maní) y 4 cucharadas. l. yogur o leche bajos en grasa.

Almuerzo: 1 pomelo; una taza de sopa de verduras o caldo claro con 2 galletas saladas.

Cena: 200 g de pechuga de pollo, a la plancha o hervida; 2 tomates al horno; antes de acostarse: media toronja.

Día 4:

Desayuno: un vaso de jugo de tomate; 1 huevo cocido; Té con limón.

Almuerzo: 1 pomelo; una gran porción de zanahoria o ensalada verde, aderezada con jugo de limón y aceite de oliva; un trozo de pan o tostada.

Cena: 400 g de verduras hervidas o guisadas (calabacín, repollo, remolacha, zanahoria, apio); té; antes de acostarse: pomelo fresco o jugo.

Dia 5:

Desayuno: ensalada de frutas de manzana, pomelo y naranja; café o té con limón.

Almuerzo: 1 papa grande al horno; 200 g de ensalada verde o de col.

Cena: 200 g de ternera magra, 250 g de pechuga de pollo o 250 g de filete de pescado; jugo de tomate o tomate al horno; antes de acostarse: pomelo o jugo.

Día 6-7: cualquier menú de días anteriores.

La principal limitación de la dieta del pomelo es no comer después de las 19:00 horas.

La dieta del pomelo está contraindicada para personas con gastritis y úlceras de estómago.